Topic: Doručak

[NeWeN_Rs]

pomazi te...ljudi jel  sutram mi je  0 ugljenih hidrata.....
Lazicu... ili bilo ko zna ista o ovom. sta jesti kad je 0 ugljenih hidratni dan!!!
 

[Leyla]

cao cao samo bez panike

kad je 0 uh onda jedes sto vise vlakana i proteine...znaci nema srkoba nema uh nema muslija
dorucak moze da ti bude, tuna plus bjelanca sve smuckas....ili sama tuna i posni moze pomijesano..
onda kako dan odmice jedes dalje neko povrce brokoli karfiol i sl plus neki protein
onda kasnije mozes pilece bijelo plus neka salatica
ili mozes ribu s povrcem napravis u rerni lijepo s 1cm vode super bude
uvece mozes pred sapvanje opet posni bjelanca tuna itd..
ako ti je prvi put malo je cudno taj prvi dan bez skroba al sve je u glavi  zato jedi tunu ujutro za dorucak  nekako meni najvise odgovara kad je 0uh
nadam se da sam bar malo pomogla 

[NeWeN_Rs]

Hval ti puno..
bas jesi.... ja sam na ovoj djeti vec od ponedeljka, mada sam u sredu za dorucak jeo malo skroba,
a sad znam da nesmem...
ja sam imo neke druge djete i sa 95 kilogram spao sam na 77kg... 
jesam glup izgleda da sam skino dosta i misica, a nisam ni koristio glutamin..
morma ti rec da mi je dosta pomogo ovaj foru, i ova djeta je dolicna...
ja sam djetu drzo rigorozniju nego sto je lazic naveo ovu... uh posle 4h nisam konzumiro, ni posle  tertane navece, pojo bi samo jednu tunu. a pre tog amino kiseline... budala...
onda me malo uhvatila depresija gubio sam dosta misica, al srecom naso sam ovaj forum..
al srecom sad znam gde sam gresio.... mada nema jos puno masnoce oko struka mislim da cu skinut do septembra...
a nisam znao da dekstrozu moram uzimat zajedno s wejom posle treninga, jel sam mislio da cu da se ugojim ako dodam dekstroze.....
a pazi uz tko glupu djetu sta sam jos radio.....
5puta trning nedeljom, kardijo u jutro i na vecer posle teretane...
a u tretani naprimer; kad sam radio grudi naprimer, bendj 5 serija ovako, 15,12,10,8,12-14,
mislim da sm przio misic....

obim ruke sam imo oko 41-43, a sad hmmm, neusudjujem se ni izmeriti...odma me stah hvata...
al bice zime i mase vrati cu ja to..
JBG. covek se uci na greskama..
hvala tanja jos jednom

[NeWeN_Rs]

Leyla  oprosti zamjeno sam te s tanjom...hehehe
nadam se da se ne ljutis.. i hval ti puno na korisnim informacijama.....
PoooZ..Leyla 
A Tanja mi slala sad neku poruku da nesmem pista velikim slovima, pa mi ostala u glavi,
hehehe
greska...

[Leyla]

nema probl 

[Lazic]

pomazi te...ljudi jel  sutram mi je  0 ugljenih hidrata.....

ima sigurno ispisano, kao papagaji ponavljamo   

[NeWeN_Rs]

izvini al nisam nigde naso... sta kad imas  0 ugljenih hidrata.....
ili sam ja fulo, trazio sam skoro ceo dan i nisam naso, naso sam o dorucku kad imas dan uh...
to znam, jesti zobene i bjelancevine; jaja, riba itd..

aL SAD JE SVE OK!
Leyla mi je sve ljepo objasnila, sad vise nemam niki problema....
a tebi ako je dosadno ponavljati nemoj ni odgovarti, na moja pitanja....
jel u forumu ima prko 100 tema i nemogu ih ni da ocu pregledat sve od jedanput, a znas da sam novi na forumu.... i trba mi vremena da sve vidim, i procitam....a ako ti nije tesko u buduce samo mi ostavi ili napisi koju temu da pogledam, i to je to..... PoooZ....

[Lazic]

nije meni tesko da pisem, nego mi je tesko kada procitam da si nesto trazio i nisi nasao 

http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,728.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,975.0.html
http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,1218.0.html

ovde ti je sva srz i znanje koje je potrebno da bilo ko ovlada nekim osnovama, pa izvoli i citaj 

[gavranac]

U blender stavim 2-3 dl nemasnog jogurta ili mleka, jednu vecu bananu, 50 g ovsenih, 5 g glutamina, 5 g BCAA i jedan dozer Iso-100-a. Sve to fino sameljem i...ziveli!

[NeWeN_Rs]

hvala Lazic.....
vec sam procito, i sad mi je sve jasno sto se tice definicije i gubljenje masti.
a kad krenem na masu, onda cu malo listat o tom....
samo od ovih tolki proteina, ima da hehe , al jescu dosta vlakana...
poooz.....