bavio sam se Judom dugi niz godina , 10 tacnije, i od malih nogu sam se izdvajo po visini i tezini a bgm najvise po velicini glave . i tako dodjoh u 2009 godinu napunih 19 rodjendan sa pofinih 119 KG... onda prestajem sa judom jer nije bilo vise finansijskih mogucnosti za moje odlaske na takmicenja van BiH , a u BiH se za medalje ne dobijaju pare... desise se neke stvari i ja odoh na malih "156 kg" znaci tezina 156kg visina 189cm
i u novembru 2011 na nagovor Djevojke krecem da se tesem, znao sam da me ceka rad,krv,znoj restrikcije itd itd.ali sam odlucio cu smrsati ili umrijeti.
U pocetku pocinjem navikavati tijelo na manje kolicine ugljikohidrata i Kalorija ...
pocinjem raditi kardio treninge ... i tako dolazim do dnevne baze od 150 UH 1200 Kalorija i nekih 150-200 g bjelancevina .... ( samo da kazem da sam prvi mjesec dok se tijelo nije naviklo da krene "jesti" sobstvene masnoce osjecao kao da je neko isisao svaki dasak zivota iz mene) ...
i za 3 mjeseca dovodim se na 126 Kg. i tada krecem ici u teretanu gdje na nagovor svog prijatelja otkrivam čari Powrliftinga .... :D :P i ajde tjera on mene da uradim cucanj i ja "guzovace uradim sa 40 kg 5 puta, i dolazi djevojka koja je strasna na onih mojih 40 dodaje jos 60 kg i puca 8... i tako ja dobijam motivaciju i ljubav za Powerlifting.... i eto od 2 mjeseca 2012 god do 10 mjeseca 2012 radio sam Samo ČUČANJ,MRTVO DIZANJE , VESLANJE , BENCH NABAČAJ IZBAČAJ i u dane kad ne treniram Setnja i pokoji trbusnjak... ( kasnije od 10/12 do danas ubacio sam mallo drugih vjezbica mislim na Izolacione )
da ne zaboravim reci koristio sam L-carnitine, mada su mi preporucivali Clenbuterol ja nisam htio.
danas Odvajanje 240kg X5
Bench max1 x 140 kg
Čučanj 180 kg X 2 max1 X 200
Nabačaj 120kg
Izbačaj 90 kg
Sve sto trebate uraditi jeste leci usnuti san , i ujutro reci Ja to mogu ja to zelim ja cu da uspijem.
Uzmete literature , malo nutricionistickih tabela, napravite sebi prehranicu , ako ne znate kako drzati UH i Kaloreije u deficitu Posavjetujte se sa starijim i iskusnijim, nadjite na forumu ili knjigama kako krenuti koji program i kako pravilno vjezbe izvoditi.
Ukoliko vas ima takvih evo vam e mail xxxxxx momak se bavi problemom pretilosti i ako imate volju i zelju da smrsate javite mu se Nudi Sve vrste Programa, dijeta, programa prehrane savjeta itd itd . ne samo za mrsanje vec i za BB i ostalo (da ne ispadne da ga reklamiram SVE RADI BESPLATNO)
LP
Topic: Moje iskustvo , Mozda nekom pomogne... (Read 1490 times)