EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: u vezi ishrane  (Read 4625 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Delilah

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 10
Odg: u vezi ishrane
« Reply #10 on: June 17, 2012, 10:54:17 PM »
koliko UH treba uneti u toku dana ako odrzavamo tezinu?
na visinu/tezinu - 178-55kg

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
u vezi ishrane
« Reply #11 on: June 18, 2012, 07:55:57 AM »
Zavisi od tvojih dnevnih aktivnosti.


Sent from my iPhone 4 using Tapatalk

Offline rajkapone

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 90
  • Gender: Male
  • The Last Emperor
Odg: u vezi ishrane
« Reply #12 on: July 07, 2012, 12:19:08 PM »
Pozdrav svima!

Ajd da se i ja ubacim... Da li je dozvoljeno mesati UH i proteine? Ako nije, sta treba jesti pre treninga, a sta posle? (trening je recimo ili u 17h ili u 19h) Koliki treba da bude razmak izmedju dva unosa proteina?

Offline kreator

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 46
  • Gender: Male
Odg: u vezi ishrane
« Reply #13 on: July 07, 2012, 03:20:47 PM »
Dozvoljeno je mesati UH i proteine. Razmak zavisi od proteina (npr. Wheyu treba manje od kazeina (zato se kazein uglavnom i uzima uvece)). Najbolje ti je oko 2-3 sata.
Whatever life throws at you, put it on the bench and PRESS IT!

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: u vezi ishrane
« Reply #14 on: July 07, 2012, 03:40:26 PM »
Pozdrav svima!

Ajd da se i ja ubacim... Da li je dozvoljeno mesati UH i proteine? Ako nije, sta treba jesti pre treninga, a sta posle? (trening je recimo ili u 17h ili u 19h) Koliki treba da bude razmak izmedju dva unosa proteina?

Naravno da je dozvoljeno. Jedi 4-6 obroka i to podeli u toku dana i nemoj previse razmisljati.