Topic: Evo moje nove ishrane.. ae malo kritika

[Pedja Petrovic]

pa nema nesuglasica taman posla
vec o tome i govrim
200 gr B nema 2000 cal ali to i nije bitno,vec je bitno da je je neko npr ustanovio da mu je potrebno 200 gr za rast kao sto je tebi potrebno 270 ili 300 a koliko ce to doneti cal..jbg...
ako je njemu potrebno 200 gr kada vezba isto mu je potebno kada i odmara ako je cilj to sto mu je cilj
a o punjenju i praznjenu znam sta govris i naavno da je ok
sao kazem daje bolje se puniti KADA NE VEZBAS nego kada vezbas jer je sigurno lakse popuniti glik u dane kada ne vezbas nego obratno a pogtovo za neiskusne koji u stvai i neznaju kada im je glik popunjen

[Lazic]

nek unese i 500 gr proteina, to je 2000 kalorija..
ali SAMO kalorije is proteina je malo..koliko god da unese

[Pedja Petrovic]

pa o tome i govrim
sto nije bitan UNOS cal toliko vec GRADIVNE MATERIJE
znas i sam da 2000 cal mozes da dobijes u McDonadsu bez problema samo kakvih cal..
o tome se radi
tako da nikada u zivotu nisam racunao cal
ako mi je bilo potrebno 300 gr B da napredujem ja sam ih toliko i unosi
krenem sa manje i pratim napredak
koliko mi je cal bilo potrebno..
boleo me patak.....jer su mi bili bitni rezulatati
druga prica je o cal unosu ko je rekretaivac i ima cilj skidanje kg
onda prica o cal deficitu i suficitu moze da pije vodu jer onda i nema potrebe o neznam kakvom unosu B jer cilj nije kao sto je kod budzia vec je nesto drugo...
jbg,mozda se ne razumamo kako treba....

[Lazic]

ovako, da pojednostavimo

on ima potrebe u kalorijama nrp 2000
u tim kalorijama je potrebno da ima odredjenu kolicinu proteina, i masti
na 0 gr uh na 200 gr proteina unece samo 800 kalorija, to je ispod svim minumuma minimuma, bez obziras to je gradivna materija..
znaci mora da dopuni necim, po meni je bolje mastima..\
naravno kada ti i ja pricamo o klopi sigurno kada pricamo o kalorijama ne mislimo na junk, nego ono sto treba..

[Pedja Petrovic]

pa ja se slazem sa tim sto ti izracnao si.
ali ja ti kazem da nema potrebe da on koji radi na povecanju misicne mase RACUNA CAL
to je sada prevazdijen sistem i dopuna sa encim da bi se postgao cal suficti za tim nema potrebe
racunati cal pri skidanju kg je i dalje IN i to je ok
ali neko ko zeli da radi na misicnoj masi nema potrebe da se zanosi sa tim koliko treba cal vec koliko treba B
i nije jbg bez obzira sto ima 800 cal u 200 gr B...
ja sam unosio 300 gr B i naravno SUPLEMENTACIJU i imao sam neverpovtan napredak
a unos cal i necu da kazem koliko mi je mali tj MALI U ODNOSU NA ONO STO SE PRICA O UNOSU CAL bio jer nema smisla i odsmo mnogo daleko od tebe..
ja odgovrno tvrdim a onaj ko radi rotacije nema potrebe da na dan kada je na 0% uh pojacva bilo sta da bi nadaokdanio cal jer je to bas osnova i baza rotacije da telo zbunjujes sa ovim ili onim pa ce i razultati biti mnogo efikasniji i bolji.
svako neka radi kako hoce,ja samo TVRDIM i stojim iza toga da neko ko je natural ne treba da vodi racuna o unosu cal vec da prati unos B te na osnovnu napredka povecava ili smanjuje iste.
unos UH na rotaiciji se zna za cega sluzi ali opet se ne izracunava cal unos vec se racuna u gr Uh koliko se unosi jer ja koliko znam a znam veoma dobro da se ne postavi npr racunica e zoran tebi treba 3000 cal na osonvu nekuh nebuloznih tablica i onda se krene u sastavljenje jelovnika gde se taj cal unos onda dopunjeuje sa bilo cim samo da se ispuni i onda op..nema rezualtata
ja o tome govrim a ni o cemu vise
znaci
rec je o budziu i njegovim namerama
a ja tvrdim da on nema potrebe da smanjuje B u dane odmora vec da ih drzi na onoj razini na kojoj je i u dane kada trenira cak STA VISE
ISTO TAK TVRDIM DA NJEMU I da njemu po nekoj glupoj racnici sve i da mu treba 2500 cal nece imati nista bolje rezulatate vec samo gore ukoliko se bude drzao toga,a pod gorim rezulatatima ne mislim na havariju da ce da uradi vec kazem da i ukoliko uradi i malo suficita to ce da se talozi kao salo a pogtovo ukoliko ima dve vrste energetskog goriva bilo da su one i cak zdrave masnoce.
znam tj siguran sam da ce uspeha imati i to neveorvatnog ukoliko sebi odredi kolicinu B koja mu je neophodna za napredak a o Uh neka razmislja samo o necemu sto ce mu pomoci da odrzi visoku stopu bazalnog metablozma a to nikako ne znaci da mora da nadoknadjuje cal zbog toga sto je negde izracnao da njemu treba 2500 cal
a opet kazem..ovo ne izmljsam vec govrim ono sto ja radim i sto rade mnogi moji drugari i klijetni i to sa vrhuskim rezulatima...
za mene,PONAVLJAM ZA MENE je opterecenost sa cal glupost ali ovo je moje i ja ga tako drzim za sebe niti zelim kome da ga namecem
znaci moje misljenje iza kojeg stojim i nista vise jbg..

[Lazic]

ja sam unosio 300 gr B i naravno SUPLEMENTACIJU i imao sam neverpovtan napredak

o tome ti ja pricam i on nece moci da ocuva, ako unese samo 800 kalorija i to samo proteine...ali ok..
i naravno ja radim rotacije od kako sam probao to i za moj uspeh u napretku je najzasluznija

[Zoran Gusic]

Upravo tako ..
Za dodatnu suplementaciju kao shto je BCAA i Glutamin , ja nemam dovoljno finansije .. I ovako mi pare za uzinu , pare za izlaske idu za whey i klopu ..

[Pedja Petrovic]

znam laki ali te cal koje mu i nisu u principu potrebne samo prete da se depnuju u salo a to ce da se dogodi 100% bas iz razloga sto je natural i sto ne koristi suplemetaciju..
ali dobro..
mislim da smo sve rekli i ti i ja a on neka radi sta hoce i kako misli da mu je ok i to je to..
ogledalo je merilo i rezulatati
a ti kako si napredovao jbg...to znas ti..znam i ja..ali tesko je to klincima objasniti..jbg..

[Kosuta]

mene ova tema kcal na rotacijama isto jako brine u poslednje vreme. Ja sam imao ideju jelovnika od ~1.2kg oslica, 1.5 merica wheya, 1 merica kazeina, 20gr omega 3, ~60gr bcaa (15gr pred cardio, 15gr posle, 15gr pred trening, 15gr u pwm-u, ako bude para, mozda i tecne za vreme treninga), +uh u zavisnosti od dana... po nekoj racunici dana kada sam na 0uh, cini mi se da je to jako malo kalorija, cak i za dijetu, pa me zanima, kako bi Pedja radio da je na mom mestu, a kako ti Lazicu to odradio?

[Lazic]

kad imas te supse onda mozes ovako kako pedja kaze.