EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: KRAH  (Read 2992 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline marraya

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 64
  • Gender: Female
  • ono sto nemas,pozajmi od sebe sama
KRAH
« on: January 02, 2010, 04:06:11 AM »
prvo zelim svima da cestitam novu 2010 godinu!
lepa okrugla cifra mislim da ce nam svima doneti uspeh,kako na privatnom i poslovnom planu tako i u oblasti sporta i rekreacije.
za mene je prosla 2009.,bar njen kraj,bila uspesna,a u novu sam usla sa optimizmom i par kg viska.

prvo grip,a zatim silne slave,ispitni rok,katolicki Bozic,rodjendan,pa sad i nova godina ozbiljno su ugrozili moju liniju,u najmanju ruku fitness look,a gde je tek Bozic.
zbog bolesti i ispita malo jace od mesec dana nisam trenirala,a jela sam duplo vise nego obicno.
prasetina,torte,kolaci,koje-kakve ruske salate i sve ostalo,sto inace ne jedem,ucinili su svoje tek posle mesec i po dana.
(da ne zaboravim tone alkohola :) )

rezultat je usporen metabolizam i oko 2 kg viska,na stranu to sto jedva odradim pola treninga.
ustrvari ja sam se ugojila 3 kg,ali onaj jedan bi da zadrzim/lepo mi stoji.

sto se tice israne mislila sam da smanjim dnevni unos na 2000,ako su mi potrebe 2250 ili 2500,zavisno od toga koliko sam aktivna.
znam otprilike kako,kolko,sta i kad smem da jedem ali tesko mi je da se opet ubacim u taj fazon,izdrzim dva dana pa zabrljam.

ono sto me interesuje je da li je ok da ujutro pre treninga imam lajt dorucak npr. belanca i ovsene posto ako pojedem samo jedno jaje i popijem kafu oko 9 u 12 vec hocu da padnem u nesvest,budem mnogo iscrpljena.

ili da prosto razdvojim kardio od teretane,obzirom da je lepo vreme i da trcim ujutro na prazan stomak dvadesetak min,pa dorucak,a u teretanu popodne??

svaki savet,uteha i podrska su dobro dosli.
ovu temu sam zamislila kao on line fitnes dnevnik,jer mi je tesko da ponovo pocnem sa zdravim nacinom zivota.

ps kako vi izlazite na kraj sa praznicima,ima li neko slicnih problema?

pozdrav za bebca i hvala na recima utehe!

Offline marraya

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 64
  • Gender: Female
  • ono sto nemas,pozajmi od sebe sama
Odg: KRAH
« Reply #1 on: January 02, 2010, 05:50:11 PM »
danas je sve lepo krenulo,piletina za rucak,voce,bademi//nista slatkisi.
onu fantasticnu milku sa karamelom sam uvalila decku,da slucajno ne pokleknem.
medjutim mrzelo me da spremim ribu,kao malo kasnije cu i sad sam pojela 3 kifle sa dzemom,
koje je ujna bas sad nasla da posalje, i mleko.

eto koliko je vazno planirati obroke na svaka 3-4h,onda si uvek sit i sve i da hoces ne mozes da jedes gluposti!

Offline marraya

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 64
  • Gender: Female
  • ono sto nemas,pozajmi od sebe sama
Odg: KRAH
« Reply #2 on: January 04, 2010, 12:40:45 AM »
covek u restoranu ne moze da pojede nista sto ne pliva u masti==manje ili vise
tako da sam sinoc jela neku ribu na zaru ali mislim da je ustvari bila duboko przena u ulju,konobar kaze da je samo prelivaju uljem.
sve u svemu--strasno.
da dodamo na to jos malo manje od litre vina,ne smem ni da mislim o broju kalorija.

a danas nedeljni rucak,sve po redu i na kraju pohovano.
br. kolacica ni ne znam==ovo je ono prezderavanje tipa od sutra sam na dijeti,najgore.

e sad videcemo kako ce sutra biti,trebalo bi da pocnem sa treningom i zdravom hranom.
drzite mi palceve,
laku noc

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: KRAH
« Reply #3 on: January 04, 2010, 07:19:53 AM »
heh od sutra..ta vecera je bilo kao finisiranje junkiranja, pa da se oprostis od takve hrane.. :wow:
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline marraya

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 64
  • Gender: Female
  • ono sto nemas,pozajmi od sebe sama
Odg: KRAH
« Reply #4 on: January 04, 2010, 01:41:42 PM »
 :lol: oprastam se ja vec duze vreme :lol: :lol:
ali otkako sam to napisala javno,a ne u svoju svesku imam utisak da je to gotova stvar,

evo dan je poceo sa punooo vode,
sad su na meniju ovsene,jogurt i belanca.
a posle idem u nabavku.

ps kako da stavim sliku na avatar
na koliko da je smanjim,
ima li negde uputstvo za to?

Offline Milan

  • Pocasni Clan
  • *
  • Posts: 7406
  • "Sloga bice poraz vragu"
Odg: KRAH
« Reply #5 on: January 04, 2010, 01:43:29 PM »
forum sam smanjuje koliko znam,samo ti stavi
Quote
Powerlifting,strongman,weightlifting su direktno povezani sa nasom urodjenom teznjom da budemo jaki i spremni i prevazidjemo sve poteskoce i kao takvi su daleko prirodniji ,jer izviru iz kolektivnog secanja celokupne civilizacije,znaci ,imaju veoma duboke korene u nasim istinskim teznjama.

sledeci cilj:SQ 400  BP 190 DL 380

Offline marraya

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 64
  • Gender: Female
  • ono sto nemas,pozajmi od sebe sama
Odg: KRAH
« Reply #6 on: January 04, 2010, 02:00:05 PM »
ok thanks