Topic: debljina,godine i štitnjača

[ljiljanap]

Ma ja se samo zezam   , zadovoljna sam ja, jedino se borim s proteinima. U ovih nekoliko godina od kako imam kolesterol skoro sam sve meso izbacila i ništa od toga, ja sam i dalje na statinima.
To su njihove preporuke zdrave pehrane; puno voća. puno povrća, što više cjelovitih žitarica = glad ...i evo 20 kg viška.
Ma osjetim na odjeći da sam tanja, sutra ćemo vidjeti što sam napravila. U stvari ja sada stvaram nove navike, a svi znamo kako je to teško i ne mislim o ovome kao o dijeti i ne želim se toliko opterećivati brojevima jer bi mi tek onda bilo teško.
Već u ovo kratko vrijeme sam napravila puno za sebe; jedem puno pravilnije i uvela sam svakodnevnu vježbu u svoj život ( zahvaljujući vašoj podršci), a mislim da je to najvažnije.

Hvala  na brizi i podršci!

[ljiljanap]

Evo mjere:

      18.2.                                                2.3.

visina 171 cm
težina 89 kg                                       86 kg
1. grudi   ?                                         109 cm
2. struk 93 cm                                     91 cm
3. pupak 99 cm                                    96 cm
4. 2 cm ispod pupka 102                       100,5 cm
5. bok 112 cm                                      109 cm
6. noge 68 cm                                     L 67,5     D 68
7.nadlaktica 33                                    28,5

Super  , baš nisam mislila da je toliko, osjetila sam po odjeći da je manje, ali ne ovoliko.

Pitanja:
1. Moram li još uvijek pisati dnevne jelovnike ili misliš da sam naučila?
2. Pretpostavljam da idem dalje s low ishranom
3. Znaš što me muči, ja sam svaki dan ispod svog BMR (1612) s unosom cal, unosim prosječno oko 1400, nekad i manje, koliko je to dobro?

[ljiljanap]

Oh, tek sad vidim da sam ispod pupka imala 104 cm, a sad 100,5, znači još manje, krivo sam upisala u prethodnom postu.

[Lazic]

eto vidis..sve moze kada se hoce..lepi rezultati , i neka u narednom periodu budu najmanje toliko bice ok..
mislim da bi trebalo da pises, jer ces tako imati pravovremeni monitring, a da ne bude nista se ne desava, kao kod nekih koji su mislili da mogu sami,  pa da se vracamo unazad po tvojoj memoriji..ako ti nije tesko pisi, mislim ne bi trebalo , kad nama nije tesko da pravimo

[Lazic]

i da, promeni mail na forumu,stavi neki validan, ne moze da ti isporuci mail za temu koju pratis..

[ljiljanap]

Ok, pisat ću....Ma nije mi teško, samo sam mislila da vas ne gnjavim tolikim postovima. A stvarno imate strpljenja s nama, stalno odgovarati na ista pitanja.
Probat ću mejl promijeniti popodne, a zašto mi ne pošalješ ne privatnu poštu tu preko foruma?

[ljiljanap]

Promjenila sam mejl.


15. dan
- kava
- nisam vozila orbitrek, uzela sam si subotu kao slobodan dan
7.30 zobene 30gr, probiotik, 10 badema, brusnice, 2 bjelanjka
12.00 naranča
13.30 musaka od 100gr junetine i kelja 200 gr( unutra još 1 cijelo jaje, 20 gr gauda sira)
16.00 probiotik, malo musake
- šetnja 40-ak min
20.15 škarpina 120 gr, pečena u rolu, kupus salata
- još ću poslije posni si

Ova dva zadnja dana se osjećam malaksalo i bez energije, pa sam odlučila da dnevno uzimam 2 puta skrob, za jutarnji međuobrok ili za ručak + svako jutro zobene.
Mislim da mi je premalo kalorijski pa zato osjećam slabost
Imam mjere pa neka ovaj tjedan bude eksperiment. Može?

[ljiljanap]

Nevjerojatno mi je da svih ovih dana nemam želju za slatkim ( grickalice ne jedem već od tko zna kad), ali da baš ni jednom nisam poželjela čokoladu ili neki kolač, to si ne mogu objasniti?!
Nadam se da ni neću uskoro!

16. dan 
-kava
-orbitrek 20 min
8.00 zobene 40 gr, probiotik, 9 oraha, žličicu brusnica + velika žlica posnog sira unutra ( nemam jaja)
10.00 kivi 2 kom, žlica posnog sira, 3 badema
12.15 juneća pljeskavca 110 gr, krumpir s blitvom na lešo 150 gr + zelena salata
- oko 15.00 ću probiotik i 50 gr pljeskavice
- šetnja 40-ak min
V: pljeskavica 100 gr, brokula na lešo
-sir ( ja pojedem oko 1/2 šalice+2/3 badema)

Uz multivitamin i omegu (1 kom), uzela sam još 500 mg C-vitamina.
Malo sam podigla kalorijski unos, ispada mi 1562 cal.

[tenssa]

Nevjerojatno mi je da svih ovih dana nemam želju za slatkim ( grickalice ne jedem već od tko zna kad), ali da baš ni jednom nisam poželjela čokoladu ili neki kolač, to si ne mogu objasniti?!

Ne drndas insulin svako malo sa smecem od hrane, to je uglavnom razlog zasto su ljudi gladni kada pojedu proste secere tj. cokoladu ili neke kolace...

[ljiljanap]

U pravu si Tenssa, a i ovi obroci ne stvaraju onu težinu kad jedeš da  samo želiš ići spavati.