EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Trebaju mi kg!  (Read 40672 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline IgorMarko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
Trebaju mi kg!
« on: September 15, 2007, 01:21:46 PM »
Visok sam 193cm i imam 70kg.
Kako, sta i koliko treba da jedem da se udebljam "relativno brzo" na 75-80kg?
Treniram 5 dana u nedelji po max. 1:30h .

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #1 on: September 15, 2007, 01:58:43 PM »
kako se sada hranis,u koliko sati su ti obroci? ispisi otprilike gramazu namirnica i nacin pripreme
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline IgorMarko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #2 on: September 15, 2007, 02:09:46 PM »
Uh, ovako...
Dorucak oko 7:00 , obicno neki sendvich sa sunkom i uz to uvjek casu mlijeka (3.8% masti)
Onda oko 10:30 opet neki sendvich sa sunkom itd.
U 13:00 rucak, posto idem u skolu obicno jedem u nekom restoranu,Pizza,Przene Makarone sa piletinom, Hambruger ili tako neshto.
I u 18:00 vecera, obicno snicle sa krompirom, ili sa rizom...uglavnom, u svemu sto jedem ima mesa :)
Popijem oko 1,5 do max. 2 litra vode.
« Last Edit: September 15, 2007, 02:59:45 PM by IgorMarko »

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #3 on: September 15, 2007, 03:05:27 PM »
koliko godina imas, kako se finansiras, ovo je mnogo losa ishrana, kalorije koje nabacuju salo a prazne po pitanju gradivnih elemenata koj uticu na rast misica..
trebda da pojacas ishranu , a to iziskuje odredjena novcana sredstva, da li mozes da udjes u tu pricu..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline IgorMarko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #4 on: September 15, 2007, 03:32:59 PM »
Mogu, i novci nisu problem...
Imam 17. godina

Offline Tikica

  • Global Moderator
  • *
  • Posts: 4019
  • Gender: Female
    • ExYu fitness
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #5 on: September 16, 2007, 02:41:52 AM »
Procitaj Ovu temu za pocetak..  :)

Offline IgorMarko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #6 on: September 16, 2007, 10:33:28 AM »
Procitao sam...samo sto ja nemam stomak, suprotno, mislim da sam dosta mrsav. :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #7 on: September 16, 2007, 06:08:48 PM »
Za pocetak moras da shvatis da bez kvalitetne ishrane nema kvalietnih kilograma
sta to znaci..
za tvoju kilazu koja je sledeci stepenik(80kg) moras da jedes minimum 200 gr proteina i od 200-400 gr UH iz hrane.

procitaj ovo pa idemo dalje
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline IgorMarko

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 109
  • Gender: Male
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #8 on: September 16, 2007, 06:48:11 PM »
Procitao sam cijeli temu, i nije mi bash dosta jasno...
Pitanje koliko i sta treba da jedem da bi postigao tih 200g proteina za dan.
Prvo sto sam vec promijenio je da od sada jedem svako jutro 2-3 jaja sa sunkom :)

Pozz

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Trebaju mi kg!
« Reply #9 on: September 16, 2007, 06:59:06 PM »
za pocetaj pokusaj da jedes ovako u narednih 10 dana

dorucak
ovesne jogurt +tuna i 4 belanca
uzina
snedvich sa 200 gr mesa
rucak
200gr mesa i 200 gr pirinca
uzina
200 gr mesa 200-300 gr krompira
vecera
4-5 jaja i salata
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap