Znaci poceo sam sa dijetom i treniranje pre nekih 5 dana i osecam se odlicno,napisacu vam ispod tezinu,visinu.
Tezina:90kg
Visina:182
Znaci od pre 5 dana krenuo sam sa trcanjem,trcim svaki dan nekih 5-6km,vezbam u teretani svaki drugi dan i trudim se sto vise kalorije da potrosim znaci stalno treniram.
Od hrane sam izbacio hleb,masno,znaci sve sto goji sam izbacio
Od pica sam izbacio sve moguce sto sadrzi secer,znaci secer ni 0,5% ne unosim u telo
Dorucak:Korn fleks i mleko
Uzina:Voce
Rucak:Belo meso,corba ili tako nesto sto sadrzi veoma malo masti a dosta proteina pre treninga
Uzina:Voce
Vecera:Nesto lagano,tipa jedem salatu od povrce koja je odlicna i nije teska za veceru
I tako planiram da ostanem u tom pravcu dok ne postignem cilj znaci da imam vrlo mali stomak nije mi cilj da budem mrsav vec mali stomak pa da krenem extremnije teretanu,znaci secer uopste ne konzurim,pica nista,testa nista,hleb nista,sve sto goji ne konzumiram pa mi vi recite jel sam na dobrom putu,inace nemam toliki visak vec samo malo vece noge pa sam zbog toga krenuo da trcim i radim vezbe za noge svakog dana po 1,5h - 2h
Inace zaboravio sam da kazem da imam dosta veliku volju i sta vi mislite jel moze da se uspe ovim tempom i za koje vreme ?
inace treniracu i pazicu na ishranu koliko god bude trebalo