@enforcer ... Nemoj se uzbudjavati zbog doticnog ....
Prelistaj samo njegove prve postove i sve ce ti biti jasno.
Elem, navodno se moze odjednom apsorbovati 40g proteina, ali to ne vazi u slucajevima posle treninga.
Neki tvrde da se treba bogato hraniti UH i danima odmora, jer se i tako ubrzava metabolizam.
U svakom slucaju sve zavisi kojoj grupi pripadas, pa se prema tome mora i korigovati ishrana (to su po meni bukvalno nijanse).
Isto tako sto se tice tunjevine ... Puna zive, bla bla, ne valja je cesto jesti. Jedem je 3 godine svaki dan i to kada se pretoci u kg, pojeo sam do sada 150 kg tunjevine. A ko zna kolika je to u stvari riba, ispada da sam ih pojeo 3, 4 (ovisi o vrsti tune) i neka me neko ubedi da sam sada toplomer koliko sam zive uneo u sebe.
Treba jednostavno napraviti svoj jelovnik i ako ima efekta, njega se i pridrzavati.
Unosio bih ja i 350g proteina dnevno, ali treba to finansijski potkrepiti .... I niko me ne moze ubediti da se mozes i sa malo para kvalitetno hraniti, jer znam koliko dajem, a idem 3 puta sedmicno u teretanu. Mogu samo da zamislim koliko daje neko ko se ozbiljno bavi time i ide 5 ili vise puta. (A gde je suplement ? )