Zovem se Stefan, iz Bijeljinje sam i imam 18. godina. Ovo je moj prvi post na forumu i trudim se da sto bolje objasnim situaciju a da mi ovo ne propadne u vodu. Visok sam 175.5 cm i tezak 98.6 kg. Obim struka mi je ( mjeren preko pupka ) 110 cm. Krenuo sam u teretanu 3. septembra 2010. godine i evo za nekoliko dana sa 103 kg sam spao na 98.6 kg, ne znam kako , ne znam zasto , znam samo da svaki dan idem i radim kardio po sat vremena, skije pola sata, biciklo 20 minuta i traka 10 minuta. Citao sam sve skoro ovde i upustva za skidanje, ali svaki slucaj je specifican.
Jelovnik mi je veoma cudan, daj sta ima u frizideru, a i ne gledaju na mene da mi kupe sada sta znam , voce, ovo ono. skoro sva hrana je nezdrava i ne znam cime da se hranim a cime ne. Razmisljam da izbacim hleb , reklo mi je nekoliko ljudi da kad bi ga izbacio da bi smrsao dosta, naravno treniranjem, a izgbio bih vitamin B. IZBACIO SAM VECERU, NISTA POSLE 7 SATI NE JEDEM, MOZDA PONEKAD SAMO KUPIM SEME BUNDEVINO DA GRICKAM.
Trening mi traje po 2 sata dnevno, sat vremena kardio, sat vremena oblikovanje misica, ali nista preterano do 35 kg, po 4 serije i to je to. radim trbusnjake, sklekove ne mogu zamisliti. i pijem bas bas puno vode tokom treninga.
Cilj mi je da prodjem za mesec dana fizicki test vojnicki a to je :
- Trcanje : 3200 metara ispod 12 minuta
- Sklekovi : 40 sklekova ispod 2 minuta
- Trbusnjaci : 60 trbusnjaka ispod 2 minuta
naravno ovo je minimum koji se trazi i moram ga ispuniti. i to Uh , proteini sta trebam sta ne, nista ja nisam upucen, iako pokusavam , sta god nadjem u prodavnici , sve je puno ugljenim hidratima, a to mi ne treba koliko sam razumio. Hvala svima unapred.
01.09.2010. ( 103 kg )
14.09.2010 ( 98.6 kg )