Izvinite ako sam napisao temu na pogresnom mestu posto sam nov...
Ovako visok sam 174cm, a tezak 57,5kg.Treniram fudbal i veoma sam aktivan tj. veci deo slobodnog vremena provodim napolju,e sad mene zanima kako da se pravilno,sportski da se hranimi, kako da smrsam u butinama i kako da mi plocice postanu jos izrazenije posto se vide ali jos nije to to.Do sad sam cesto jeo cipseve,masnu hranu,dosta mesa,mlecnih proizvoda,dosta hleba i slatkisa...Dosta sam citao o svim ovim temama
ali nikako nisam mogao sve lepo da ukapiram pa zato trazim pomoc od nekog veoma strucnog ko zna kako bi sve to lepo trebalo da izgleda.Sto se plocica tice mislim da sam ukapirao da treba da vezbam 2 ili 3 puta nedeljno da bi mogle da se odmore.Butine i listovi su mi najjaci misici na telu,ovako kada bi me neko pogledao od velike masnoce na butinama nikome ne bi moglo ni da padne na pamet da tu ima misica ali kada ih zategnem i kada stanem u kosarkaski stav misici iskoce i postanu ocigleni....Sad ne znam dal vam nesto znaci ako kazem da sam veoma brz i igram krilo tj. da li brzina ima ikakve veze sa mojom novom ishranom i nacinom rada.Misici na rukama kao i grudi su mi takodje dosta jaki ali nikako ne znam kako da smrsam u butinama i kako da napokon u potpunosti dobijem plocice...Tako da molim vas da mi osmislite potpuno nov i zdrav nacin ishrane jer fudbalske treninge imam 3 ili 4 puta nedeljno a vikendom redovno igram utakmice,idem u sredju skolu tako da bi i to trebalo da pomogne posto ne znam kada bi trebao da legnem,a kada da se probudim tj. kada da doruckujem.Molim strucne osobe da mi pomognu.