Zelim da nabacim bar 3, 4 kilograma. Ne treniram previse, radim neke vjezbe za noge i stomak svaki drugi dan, vozim biciklu, i kad je lijepo vrijeme trcim. Sto se tice ishrane, pazim da jedem zdravo, no ne jedem previse, nemam apetita (obicno ako zelim da malo vise pojedem, natjeram se). Sta mi je najbolje za dorucak?
Da li je okej jesti slatki jogurt sa 2 kaskice sjemena lana i 2 susama ili da u to stavim neke druge zitarice? Da li cu time unijeti dovoljno kalorija i da li je to dovoljno za dorucak ili je vise dijetalno?
Nadam se da cete mi pomoci.
Unaprijed hvala.