Ovako nasao sam recept za ovaj sejk u knjizi bulking for ectomorphs .....Zanima me sta mislite o ovom receptu..
Ovseno brasno 1 cup odnosno 240 ml dakle otprilike jedna solja
Obrano mleko 2 cup dakle 2 solje
Kikiriki puter 3 kafene kasikice
Med 2 kafene kasikice
u recept jos ide i whey ali ja ga nemam i ovo ima oko 800 kcal....Najvise me buni ovo ovseno brasno..kakav li to ukus ima.....
Ako znati jos neki recept za slicne sejkove pisite...