EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga  (Read 173480 times)

0 Members and 5 Guests are viewing this topic.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #450 on: September 04, 2010, 05:43:34 PM »
daj mi tvoj jelovnik, da se ne mucis mnogo, nego da te iskorigujem odmah
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline daniela21hr

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 393
  • Gender: Female
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #451 on: September 06, 2010, 06:44:31 PM »
evo 1 kg dolje nakon dva tjedna...
jelovnik, e to ti stvarno ne mogu napisat kao neku sablonu, jer koliko sam na ovoj prehrani, naucila sam skoro sva jela koja radim ja ili mama prilagodit, odnosno odvojit posebno svoj dio...
primjer subota:
dorucak: 3 kuhana jaja (jedan zutanjak)
medjuobrok: jabuka
rucak: piletina kuhana + zelena salata
vecera: piletina od rucka + kupus salata

Nedjelja:
dorucak: 2 hrenovke (znam da se ne jedu na ovoj prehrani, al kad nemam nista u frizideru pojedem)
rucak: piletina pecena na teflonu + zelena salata
medjuobrok: jabuka
vecera: piletina i pecena paprika (zacinjeno sa octom i soli)
kasna vecera: svjezi posni sir

Danas:
dorucak: bio pecivo+ salama pileca prsa (cekin)
rucak: pecena piletina
medjuobrok: 2 sljive
sad za veceru ce biti: jaja pecena na teflonu (bez ulja, samo sol)
mozda jos prije spavanja: svjezi posni sir...

bez brige, ne jedm samo piletinu, ponekad je tu tuna, ili puretina- na teflonu ili kuhana
na dana uh najcesce jedem kuhani krumpir ili neko tamno pecivo...
varijacije radim od prilike ovako: 50 uh(samo dorucak uh), 100 uh (dorucak i rucak sa uh) i 0 uh...
ako imam ovakve stagnacije povecam broj dana bez uh i to je to...
:)))

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #452 on: September 06, 2010, 07:28:15 PM »
menjaj izvor skroba
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline daniela21hr

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 393
  • Gender: Female
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #453 on: September 06, 2010, 09:12:06 PM »
menjaj izvor skroba
zobene???
riza???
:)))

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #454 on: September 06, 2010, 09:30:01 PM »
sve osim tog obojenog testa za dorucak..
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline daniela21hr

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 393
  • Gender: Female
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #455 on: September 06, 2010, 10:52:22 PM »
sve osim tog obojenog testa za dorucak..

hehehe...
ok... dogovoreno...
tnx Lazicu...
 :blowkiss:

inace, danas mi je tocno 3 mjeseca kako sam dosljedna u prehrani i -12kg...

 :blowkiss:
:)))

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #456 on: September 07, 2010, 07:11:46 AM »
to je odlican rezultat
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline daniela21hr

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 393
  • Gender: Female
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #457 on: September 07, 2010, 10:07:14 AM »
hvala...  :blowkiss:

sad jos samo toliko...
:)))

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #458 on: September 07, 2010, 11:05:51 AM »
Quote
salama pileca prsa (cekin)

izinjvavam se sto upadam ovako
ali i ovo treba da izbacis jer u toj "salami" ima svega vise osim belog pileceg mesa!!!

Offline daniela21hr

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 393
  • Gender: Female
Odg: daniela21hr - dnevnik ishrane i treninga
« Reply #459 on: September 07, 2010, 11:38:43 AM »
izinjvavam se sto upadam ovako
ali i ovo treba da izbacis jer u toj "salami" ima svega vise osim belog pileceg mesa!!!

joj, znam i sama...
al sad trenutno zivim na 2 lokacije, i kad sam u staroj kuci i nemam nista drugo jestivo...
:(((
:)))