Ti kalkulatori daju neke približne vrednosti BMR i TDEE, ali mogu mnogo da omaše, jer ne uzimaju sve faktore u obzir. Neko ko ima 100 kg i 15 % bf troši više od nekog ko ima 100 kg i 25% bf-a, računajući da je sve ostalo isto.
Ako neko vreme unosiš 700 kcal (što je gladovanje i premalo je), u početku ćeš mršaveti, ali posle nekog vremena organizam će se navići na taj unos i nećeš dalje mršaveti. Inače, nema šanse da je BMR svega 700 kcal, osim ako se ne radi o detetu, za odrasle osobe te vrednosti su veće, osim ako gladovanjem i navikavanjem na određeni broj kalorija nije došlo do usporavanja metabolizma.
Ta restrikcija kalorija može da radi neko vreme, koliko će raditi, opet mnogo zavisi od metabolizma, aktivnosti, vežbanja... ponekad se metabolizam toliko uspori da vaga ne mrda nedeljama iako se gladuje. Dakle, mora se jesti određena hrana, u određenim količinama i određenim vremenskim razmacima i naravno adekvatno trenirati bilo da se želi efikasno smršati, ili nabaciti koji mišić. Tematika je ipak dosta složenija od broja unetih kalorija dnevno i računanja deficita...