Što se tiče same ishrane, iskreno nemam nikakav isplanirani jelovnik, već kao što sam napisao, trudim se da ne jedem ono što nije dobro.
Za doručak obično jedem neku laganu salatu sa malo sira, orašastih plodova, riba...
Ručak je obično nešto kuvano, ili pečeno. Izbegavam prženo, pohovano... inače i zbog dece se tako hranimo. Obilna salata.
Večera je opet (ako baš ne mogu da izdržim) nešto što je lagano i dijetalno. Salata, voće, nekada samo jogurt...
Nekada se i sve to prekrši (živa duša pa još gurman - zato sam i došao na 120 kg), ali se trudim da ne bude često. Povremeno padne neko vino ili pivo.
Sve u svemu, trudim se da mi je ishrana bez onih stvari koje su generalno loše (fast food, pekara, slatkiši, prženo, pohovani, friteze....)
Ulja uglavnom koristim hladno ceđena, jako malo solim....
Osnovno moje pitanje je da li bih imao koristi ako ubacim i popodne jedan kardio od 30-45 min sa održavanjem pulsa u fat burn zoni, i na taj način napravim još veči kalorijski deficit, ili bih tako napravio više štete organizmu nego vajde.Imam traku pa bih da je maximalno iskoristim.
Pozdrav i hvala svima još jednom.
Samo da dodam i ovo. Kompletna biohemijska analiza krvi mi je dobra. Ništa nije povećano i sve je u granicama. Meni ovo govori da je ishrana generalno u redu. Osnovno je moja FIZIČKA NEAKTIVNOST
Krvni pritisak je u redu. Jedino što imam često povišen puls, ali to je verovatno zbog loše kondicije, mada je i on krenuo da pada već nakon nekoliko kardia.