Al' ste brzi sa odgovorima...svaka cast.
Ja u principu pojedem dve konzerve tune (60gr proteina) sredom i petkom kad se posti.
Kada je duzi post, pokusam da ne jedem tunu svaki dan, vec napravim dan dva razmaka.
Kao supplement uzimam protein od rize (nekih 40gr 'veoma neukusnih'
proteina) i uzimao sam i sojin ali ona informacija o estrogenu me naterala da odmah prestanem.
Pasulj, naravno jedem cesto, kao i drugo povrce bogato proteinima.
Nego, umesto da samo nabrajamo hranu bogatu proteinima, hajde da vidimo da napravimo primer kako se hraniti jedan dan da bi se unela dovoljna kolicina proteina. Za UH nema problema...