Znam da je velocity dijeti primarni cilj to da si citavo vrijeme bez krutih obroka osim za taj jedan dan kad ubacujes krutu hranu i da je svrha toga da u biti pozelis neki kvalitetan obrok tipa piletina i povrce, ali kako bi to izgledalo malo modificirano kad bi ja recimo sve obroke bazirao na tome da mi budu 250g posnog 10-15g wheya, zlica lanenog/ribljeg (izmixano s vodom, laneno moze odvojeno) to izadje nekih 300kcal. Znaci jedno 5 takvih obroka plus jedan obrok s recimo 500g nekog povrca. Na dan kad imam jutarnji cardio poslije njega eventualno vodu 50g zobenih i 25-35 g wheya.
Na dane kad je trening u teretani odradit taj prewm i pwm s wheyom vodom i max 50g dextroze...
Ubaciti jos uz to sve uvece dva citava jaja, nevezano uz to da li treniram ili ne...
Skontao sam da kad ne treniram unos kcal za skidanje sala treba biti ispod 2000kcal znaci nekih 1800/1900kcal dnevno, dok bi za vrijeme treninga ovaj sagoreni dio kcal bio unesen iz ovih obroka s kompleksnim uh ujutro i brzim uh prije i poslije treninga.
Sad mi je problem to sto nisam siguran kako bi takav nacin prehrane djelovao na moju vec losu inzulinsku osjetljivost, a koliko sam uspio povezati iz ovog dijela dok sam bio na Anabolic dijeti, whey, mlijeko etc su namirnice koje imaju nizak glikemijski index, ali visok inzulinski index te s tom nekom logikom onda nisu povoljni za mene kao osobu s izrazito losom inzulinskom osjetljivoscu, jer bi u biti vecina mojih obroka bila sastavljena s whey proteinom.
Posni sir stvarno ne mogu piti sam, probao sam sve i kad to radim zelja za slatkim je neopisiva i takva vrsta dijete mi je stvarno teska i puno vise dolazim u iskusenje da userem sve nego ovako s whey-om kad se nekako zavaram, a s druge strane povrce me zasiti i nisam gladan kao sto sam bio na anabolic dijeti gdje bi psihicki bio na rubu pucanja da pojedem citav frizider koliko bi bio gladan...
Molio bi nekoga da mi kaze koliko je lose kombinirati ovakve obroke sastavljene od posnog i vode s whey proteinom.
Za razbijanje monotonije namjeravam jednom do dva puta tjedno ubacivanje piletine ili nekog drugog mesa...
Ovakav rezim prehrane bi mi bio idealan zbog toga sto me posni ovako konzumiran zasiti, a mogu ga nositi u boci sa sobom na posao. Da sam kuci zajebavao bi se s pecenjem mesa i ostalim stvarima, ali ovako kad sam na poslu 9-10 sati i to prakticki citavo vrijeme na terenu i radim i ne mogu otic ni neki junk da pojedem a ne jos kuci da idem pripremit nesto, ne vidim nikakav drugi nacin da odrzavam bb-rezim prehrane na nivou, nego ovako. Uvece kad dodjem kuci mogu si skuhat jaja i mesa pa pojest da ne bude citavo vrijeme posni.