EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Moja ishrana - Savjet?  (Read 1449 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline markoni88

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Moja ishrana - Savjet?
« on: February 01, 2013, 03:14:40 PM »
Pozdrav!
Imam 24 godine, visina 179, tezina oko 70kg. Nikada nisam bio u teretani, ali sam rijesio da se aktiviram malo- svaki drugi dan, pa mi trebaju neki savjeti, ako moze. Samo da naglasim da mi je cilj da se popravim na nekih 85 kg, a da to lijepo izgleda  :crazy: Sto se tice ishrane, ja sam- trazeci po netu- sastavio neki plan, kojeg bih se drzao koliko toliko, a i treba mi misljenje drugih, sta valja, a sta ne...  :) Da kazem da nisam trenutno u mogucnosti kupovati bilo kakve dodatke...

Obroci:

1. 4 jaja, 100g ovsenih i neko voce

2. konzerva tunjevine, 100g pirinca i neka salata sa maslinovim uljem

3. neko meso(piletina, junetina i sl), 300g krompira i salata

4.                 -II-                      , 100g pirinca i salata

trening
odmah nakon 8 bjelanaca i neko voce

5. konzerva tunjevine, taj ella sir(ako ga nadjem :lol: )

u danima kada ne bih trenirao- bih trcao i radio 'kucne vjezbe'... a i spremao bih neke supe, corbe i sl.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja ishrana - Savjet?
« Reply #1 on: February 02, 2013, 10:52:04 PM »
iza treninga neko meso, min 200 gr i neki skrob
probaj to sto radis sada uz ovu korekciju, pa da vidimo, mozda si nasao carobni recept :)

Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline markoni88

  • Pocetnik
  • *
  • Posts: 5
  • Gender: Male
Odg: Moja ishrana - Savjet?
« Reply #2 on: February 04, 2013, 12:54:16 PM »
Uvrsticu i taj obrok. Hvala na savjetu  :thumbup1: samo da me ne proceraju iz kuce sto im pocistih frizider a nista ne privrijedih  :innocent:

e, a jel bi mogao ostaviti neki svoj program treninga kad budem imao vremena da ga napisem, pa da vidimo valja li sta to? :lol: