EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 32   Go Down

Author Topic: rale-jelovnik za masu  (Read 76338 times)

0 Members and 2 Guests are viewing this topic.

Offline spartanac pg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 104
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #150 on: December 27, 2009, 04:00:59 PM »
Quote from: rale on December 27, 2009, 02:41:51 PM
Posto spremam neke ispite i ucim skoro po cijeli dan popijem dosta kafe(nescafe u kesicama tipa kapucino) jer me razbudi i pojaca mi koncetraciju,pa me bas zanima sta mislite o kafi? Treba li je izbjegavat.?
Prije kardija uvijek na prazan stomak pijem kafu, instant bez secera i mlijeka.
ne, ne treba je izbjegavati, samo izbjegavaj secer, koristi natren..
Logged
''masa je... masa je mama''

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #151 on: April 10, 2010, 06:00:37 PM »
planiram da pojacam suplementaciju pa mi je potrebna pomoc.
Od supl.trenutno koristim:
 pre treninga shock therapi,a posle treninga PWM-Elit whey 2mjerice,dex15gr,maltodex.40gr.
Ubacio bih u toku treninga tecene amino. Zanima me da li se one mogu sipati u 1/2l vode i tako piti tokom treninga. Da li bi valjalo da sa vodom i amino u  boci sipam neki secer tipa malto.?
15min.prije treninga jeli bolje uzimati bcaa ili glutamin,nemam para za obadvoje,jer ishrana mi je na 1.mjestu. P
pole treninga sa whey i malto+dex,da li je bolje bcaa ili glutamin.?
I jos nesto da li mi je u pwm bolji elit whey ili iso od ultimata.?
Logged

Offline IGI900

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 131
  • Gender: Male
    • http://www.realx3mforum.com/
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #152 on: April 10, 2010, 06:08:22 PM »
Tecne aminokiseline mozes pomjesati u 1l vode, secer tokom treninga nema smisla,a ako radis definiciju tj. dijetu onda je bolje da uzmes BCAA.
Logged

Offline Zoran Gusic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 361
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #153 on: April 10, 2010, 06:33:25 PM »
Jel ima da se kupi u Maxiu ili Rodicu onaj PAM SPRAY ? I da li se on tako zove kod nas tj na nasem trzistu ?  :)
I koja je cena odprilike ? :)
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #154 on: April 10, 2010, 06:54:27 PM »
Quote from: IGI900 on April 10, 2010, 06:08:22 PM
Tecne aminokiseline mozes pomjesati u 1l vode, secer tokom treninga nema smisla,a ako radis definiciju tj. dijetu onda je bolje da uzmes BCAA.
koliko gr. bcaa prije a koliko posle treninga,a koliko tecnih amino tokom treninga?
Logged

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #155 on: April 10, 2010, 08:37:25 PM »
Quote from: Zoran Gusic on April 10, 2010, 06:33:25 PM
Jel ima da se kupi u Maxiu ili Rodicu onaj PAM SPRAY ? I da li se on tako zove kod nas tj na nasem trzistu ?  :)
I koja je cena odprilike ? :)

Pedja Petrovic ga prodaje. Cena mu je bila "vajfert"
Logged

Offline IGI900

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 131
  • Gender: Male
    • http://www.realx3mforum.com/
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #156 on: April 10, 2010, 08:39:20 PM »
Quote from: rale on April 10, 2010, 06:54:27 PM
koliko gr. bcaa prije a koliko posle treninga,a koliko tecnih amino tokom treninga?


15g prije i 15g u pwm,a koje tecne amino pijes?
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #157 on: April 10, 2010, 09:59:47 PM »
Quote from: IGI900 on April 10, 2010, 08:39:20 PM
15g prije i 15g u pwm,a koje tecne amino pijes?
dymatize,da li valjaju? Jesu li bolje twinlab? Ja stavim 1ipo supenu kasiku,to je oko 20ml,da li je to dovoljno?
Logged

Offline IGI900

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 131
  • Gender: Male
    • http://www.realx3mforum.com/
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #158 on: April 10, 2010, 10:05:15 PM »
Ok je Dymatize, mislim da one nemaju secer. Stavi barem 3 pune zlice.
Logged

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #159 on: April 10, 2010, 10:31:09 PM »
Quote from: IGI900 on April 10, 2010, 10:05:15 PM
Ok je Dymatize, mislim da one nemaju secer. Stavi barem 3 pune zlice.
0 gr.uh.
Tri supene zlice je oko 40ml?
Vidjecu da ubacim i glutamin.
Ovako bi to izgledalo:
30min.pred trening.shock therapi.
15min.pred trening.15gr bcaa,5gr gluta.
Trening,(u prvih 20min) 30ml tecnih amino.
Nakon treninga.whey 2mjerice,dex15gr.+malto40gr,15gr bcaa,10gr glutamina.
Da li mi treba u pwm 5gr creatina(pijem shock?)
i da li je bolji elit whey ili iso od ultimata?
Logged
Pages: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 32   Go Up
« previous next »