Ok je Dymatize, mislim da one nemaju secer. Stavi barem 3 pune zlice.
0 gr.uh.
Tri supene zlice je oko 40ml?
Vidjecu da ubacim i glutamin.
Ovako bi to izgledalo:
30min.pred trening.shock therapi.
15min.pred trening.15gr bcaa,5gr gluta.
Trening,(u prvih 20min) 30ml tecnih amino.
Nakon treninga.whey 2mjerice,dex15gr.+malto40gr,15gr bcaa,10gr glutamina.
Da li mi treba u pwm 5gr creatina(pijem shock?)
i da li je bolji elit whey ili iso od ultimata?