EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: rale-jelovnik za masu  (Read 76094 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #220 on: April 26, 2010, 11:22:10 PM »
samo sam zaboravio da napisem da ne unosim stalno tj.svaki dan navedenu kolicinu uh. Nekad malo manje.

Offline Pedja Petrovic

  • ExYu Sampion
  • *
  • Posts: 3967
  • Gender: Male
  • www.ogistra-nutrition-shop.com
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #221 on: April 27, 2010, 06:46:46 AM »
-pametno sto nemas konstatno isti unos UH
-nema potrebe za tim dodatnim maslinovim uljem sto rizu prelvias sa tim...em fuj em VISAK MASNOCA
-zasto radis trening od 20 min?
-je to znaci da imas u toku dana jos jedan trening duzi?

ako je tako..greska....radi jedan trenng sa dobrim intezittom jednom dnevno
ili rasporedi tako kako ti obaveze dopustaju,kada radis na masi i sa  suplemetacijom koju ti uzimas ti je potrebno dosta odmora a ne stalna misicna tenzija
-suplememtacije je ok...

sve u svemu..nema neki vecih zamerki
cini se ok
sa tim sto radi ovako 4 nedlje i prati razvoj
ako se nesto desava u poztivnom smislu onda je to ok,pojaca unos B mozda za 10-20 gr po glavnim obrocima a ako se desava u negatvinom smislu ti se javi pa ce mo ressavati
cini se sve ok i sada samo ovisi od toga kako vezbas


Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #222 on: April 27, 2010, 10:23:39 AM »
ovaj prvi tj.jutarnji trening je 20min jer tada radim manje misicne partije, trbusne,podlakticu,list,trapez...kombinujem.
A trening popodnevni tj.glavni je max.inteziteta u trajanju od 1h. Dosta jak trening i npr.radim razboj sa +40kg ,vratilo sa+30kg,itd,itd...radim tegove-osnovne vjezbe uglavnom ,sprave rijetko...uvijek osetim upalu,ali stalno imam upale misica nakon treninga. Evo mog treninga.
1.grudi
2.ledja
3.odmor
4.rame
5.ruke
6.noge
7.odmor
mozda imam upale jer radim po jednu misicnu partiju jednom nedjeljno??da li to valja??

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #223 on: April 27, 2010, 11:10:12 AM »
I ja tako radim i to ti je najbolje...
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline Zoran Gusic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 361
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #224 on: April 27, 2010, 01:05:50 PM »
meni idu noge pa ruke

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #225 on: April 27, 2010, 02:49:51 PM »
a ja volim da posle treninga nogu odmorim.

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #226 on: June 14, 2010, 01:11:27 AM »
valja li posle trenina jesti spagete,makorone ponekad umesto pirinca.?

Offline lokk1

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2294
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #227 on: June 14, 2010, 01:32:44 AM »
pazljivo ...u granicama normale da se uklapa u predvidjenu raspodelu makronutrijenata shto da ne .. znachi prichamo o situaciji imash kuci testo ili milku ... bolje to nego nishta ..
OATZ AND SQUATZ !

HATERS GONNA HATE!!

Offline rale

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 175
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #228 on: June 14, 2010, 07:19:56 AM »
ja sam sebi spremam hranu,tako da mi je isto sto se toga tice spremao rizu ili tjestenine. Nego posto stalno jedem rizu (za dorucak ovsene)ne znam vjeli dobro ponekad ubacit posle treninga spagete,imaju nizak gl.bez soseva,samo sa sokom od paradaiza.

Offline slobabob

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1467
  • Gender: Male
Odg: rale-jelovnik za masu
« Reply #229 on: June 14, 2010, 12:14:04 PM »
ja sam sebi spremam hranu,tako da mi je isto sto se toga tice spremao rizu ili tjestenine. Nego posto stalno jedem rizu (za dorucak ovsene)ne znam vjeli dobro ponekad ubacit posle treninga spagete,imaju nizak gl.bez soseva,samo sa sokom od paradaiza.
ako nemas takmicarske ambicije slobodno jedi testeninu :)