-Zovem se Nikola,imam 13 godina...Idem jos u osnovnu skolu.
-Tezina:75 kg
-Visina:174 cm
-Najveci problem mi predstavlja salo na stomaku i butinama koje zelim da skinem uz sto pravilniu ishranu.
-Evo vam i moj jelovnika(koji sam napravio pre 9 dana)izbacio sam iz ishrane junk food,slatkise,brzu hranu,svinjsko meso,ako nesto ne valja vi mi recite
Ponedeljak
1.Ovesne +jogurt ili mleko ili voda
2.Voce
3.Meso + Salata
4.Solja jogurta ili samo salata
5.Kajgana
Utorak
1.Solja jogurta i bareno jaje
2.Salata
3.Riba ili Meso + Salata
4.Salata
5.Kajgana
Sreda
1.2 barena jajeta
2. Voce
3.Spagete+Meso
4.Solja jogurta ili samo salata
5.Belo meso + salata
Cetvratak
1.Sardina
2.Salata
3.Riba ili meso ili jaja + salata
4.Salata
5.Kajgana + Jogurt
Petak
1.Kornfleks + Mleko,jogurt,voda
2.Salata
3.Meso ili riba ili jaja + Salata
4.Salata
5.Solja jogurta
Subota
1.Jaje + Solja mleka
2.Salate
3.Meso ili riba ili jaja + Salata
4.Salate
5.Sardina
Nedelja
1.Solja jogurta
2.Tuna ili Sardine bez dodatnog ulja
3.Paprika ili paradajz ili krastavc
4.Salata
5.Meso
(Meso pecem na foliji)
Treniram 3 puta sedmicno..Trcim,radim trbusnjake,radim sklekove.
Pozdrav.