Jogurt 180 g,tuna 120g,posni sir neznam tacno,ali vec 3 dana jedem 1 pakovanje od 450 g,(malo mi je muka od njega),mozda 100g.
Nikako da naucim proteini poslije vjezbanja,ok zapamticu.
A imam jedno pitanje,da li ovo moze biti ishrana za cijeli zivot,tj.je li zdravo svaki dan jesti toliko mesa,ribe?