Evo ispravljenog jelovnika za naredna 2 dana, povećala sam količinu proteina, nadam se da je ok. Po mom proračunu bi trebalo da ima oko 110gr proteina.
utorak :
8:30 nes kafa bez šećera, sa mlekom
9:30 40gr ovsenih i ražanih pahuljica + 2dl jogurta fit + belance
11:00 nes kafa bez šećera, sa mlekom
12:00 celo jaje + 2 belanca
13:00 jabuka
14:00 nes kafa bez šećera, sa mlekom
15:15 200gr oslića pečenog na foliji + 50gr integralnog pirinča
17:30 150gr Ella sira + belance + salata
20:00 Circle Glide
21:30 150gr Ella sira + salata
sreda:
8:30 nes kafa bez šećera, sa mlekom
9:30 50gr ovsenih i ražanih pahuljica + 2dl jogurta fit + belance
11:00 nes kafa bez šećera, sa mlekom
12:00 celo jaje + 2 belanca
13:00 kruška
14:00 nes kafa bez šećera, sa mlekom
15:15 150 gr belog mesa pečenog na foliji + salata
17:30 120 gr tunjevine + salata
20:00 Circle Glide
21:30 150gr Ella sira + salata
Samo se nadam da ću uspeti ovo sve da pojedem...videćemo koliko sutra