Zilien,
dogovori se sa samom sobom sta hoces, razmisli cega sve treba da se odreknes zarad svog cilja, ne zuri,
pa kad sve skockas u svojoj glavi ti kreni!
Napravi kratkorocan i dugorocan plan. Koliko ti realno treba vremena da na zdrav nacin skines kilograme,
nemoj zuriti i misliti da ces brzo to uraditi jer ces na prvoj prepreci odustati. Samim tim pokusaj da ovu
hranu iz uputstva sa malo maste ucinis sto 'normalnijom'.
Prouci malo nutritivne vrednosti namirnica, koliko koja namirnica ima kalorija....
Ja sam na pocetku odredila dane gde cu jesti sta pozelim (svoj rodjendan, svoju i sestrinu slavu i ostavila
mogucnost jos 5x da iskrsne nesto nepredvidjeno).
Sada, posle 110 dana ove ishrane, cak i u dozvoljenim danima,ja se vise ne prejedam. Dobro razmislim da
li cu pojesti 1 kolac koji ima 400-500 kalorija i zaliti ga coca colom (1l-200gr secera-800 kalorija
),
da li cu na slavi da se odvalim od ruske salate i koje kakvih predjela ili cu uzeti 1 kasiku (150kal)
Jer, prostom racunicom, ako mi je za odrzavanje telesne tezine potrebno 1800 kalorija, sve preko toga sto
unesem je salo.
Morace da se vodi racuna, stare navike, stara kilaza
Nadam se da sam ti pomogla i zelim ti da uspes
Sutra se merim, pa javim ako bude nesto novo
Topic: Smrsala 18kg, treba mi pomoc za dalje! (Read 21588 times)