Topic: Sta da radim kad sam uvek na pocetku

[Emily]

Da li moze neko da mi pomogne da ponovo pronadjem link na kome se nalazi program vezbi po danima kruzni trening) ali sa klipovima?

Jednom sam bila nasla (mislim da je necija tema u 'problemi s'viskom kg' ali sada ne mogu da to nadjem..

Hvala

[Emily]

Nasla! :D

[Lazic]

daj link

[Emily]

Tvoj odgovor , pri dnu stranice

http://www.exyu-fitness.com/forum/bodybuilding-and-fitness-za-zene/33/nasi-treninzi/424/40

[Emily]

32% body fat

Ove nedelje nisam jela nista junk i nista carbs posle 3 (ukljucijuci voce), jelovnik mi je u proseku izgledao ovako

ovsene za dorucak + 3,4 suve sljive (jednom sam stavila whey u ovsene)

jogurt + jabuka

piletine/tunjevina + kukuruz/integralna pasta za rucak

3 belanca +spanac&brokoli + sir



Trenirala sam 4 puta , 3 puta sam koristila tegove a jednom samo kardio (nordijsko skijanje mi je najteze od svega)

Izmerila sam obime 58 butina(to hocu da smanjim najvise), 101 zadnjica itd

Sta bih mogla da unapredim sledece nedelje? I zanima me koliko kilograma bi trebalo da skinem za npr 1% masti?

p.s. stavila bih sliku al me sramota 

[Divorced]

Cao Emily, pratim tvoju temu i jos poneku ovde. Ne trebas se nikad stiditi svoga tela i sebe, slobodno postavi sliku, svi gresimo kad je izbor u pitanju,ali dobro je kad shvatimo gde smo pogresili , pa eto pokusavamo to popraviti

[Emily]

Cao, postavicu pre i posle nakon mesec, dva..to ce mi ujedno biti i podsticaj 

[Lazic]

moze da se desi da ne skines ni 1 kg a da smanjis % masti jer poraste misicna masa koja moze da potrosi kalorijei masti kao energiju
sto se butina tice , sve zavisi sta u tom obimu..ako ima sala, moze da se skine..ako je misic, to su muke

[Emily]

8 cm sala na butinama  -  to bi trebalo da ode sa dijetom, ciljam na 50 cm obim butina

Znaci  ja ne moram da pratim kilograme, nego procenat masti pa ako to smanjim da vidim kako izgledam

[Lazic]

obime i ogledalo