EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Sta da radim kad sam uvek na pocetku  (Read 24813 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #110 on: October 14, 2012, 10:09:02 PM »
Mislio sam konkretno za nju da joj je bolje da odvoji zato sto vrlo lako moze da se zezne i da unisti misice u koliko radi kardio odma nakon tegova, ne znam kako stoji sa suppsima, ali u odnosu na intezitet treninga sa tegovima treba da odredi prema sebi tacno koji kolicinu uh, pro, glu treba da unese kako bi obnovila rezerve glikogena a opet ne previse kako bi telo crpilo ene. za trening iz masti.. isto taj kardio treba da bude niskog inteziteta, brzi hod ili tako nesto.. ipak mislim da je dosta jednostavnije za nju da igra na "sigurno" i odvoji treninge

Nece biti prevelike razlike ako radi kardio posle tegova ili odvojeno. Btw cimas se previse oko katabolizma, najsmesnije mi je kada vidim ljude da se utripuju kada nisu jeli posle tacno 120 minuta da su otisli u katabolizam  :lol: Neka rotira hidrate, teretana 3x nedeljno jakog intenziteta, kardio 3-5 puta i nema brige, ne treba joj ni glutamin ni nista.

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #111 on: October 17, 2012, 07:59:50 PM »
Da li neko zna koja vezba moze da posluzi kao alternativa za vezbu lying leg curl, jer nemam potrebnu spravu u teretani.

Vezbu mozete pogledati ovde

http://www.exyu-fitness.com/forum/bodybuilding-and-fitness-za-zene/problem-sa-jastucicima-na-butinama/60/

Ja sam mislima da uzmem tegice za nozne zglobove i da legnem potrbuske na bench i tako da radim? Nisam sigurna koju bih tezinu odabrala.

Hvala

Offline Mr.Paf

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 153
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #112 on: October 17, 2012, 09:32:16 PM »
@Emili

Za zadnju lozu nije obavezno da radis samo tu vezbu za koju i onako nemas uslova(  lying leg curl),mozda ima sedeci taj pregib ili mrtvo dizanje sa pravim nogama,ili hiper ekstenzija....


Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #113 on: October 17, 2012, 10:19:37 PM »
Moze neka slika ili link?


Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #115 on: May 16, 2013, 08:56:11 PM »
Cao svima!

Zanima sta je od sledeceg bolje pojesti pred jutarnji kardio ako je cilj mrsavljenje :

1) samo whey
2) banana

ili ako imate neki drugi predlog?

Offline Viktor90

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 107
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #116 on: May 16, 2013, 10:08:20 PM »
Nista, kardio na prazan stomak.

Offline Emily

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 57
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #117 on: May 16, 2013, 10:38:43 PM »
Ne bih da radim HIIT na prazan stomak  :innocent:

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Sta da radim kad sam uvek na pocetku
« Reply #118 on: May 16, 2013, 11:22:48 PM »
Nista, kardio na prazan stomak.

Do it.