cao, ljudi! Da ne bih sama razbijala glavu i izvodila rane zakljucke, resih da vam se obratim, kao iskusnijima...
vec 3 meseca idem u teretanu, jer zelim da smrsam, tj, da vratim svoju idealnu kilazu od 57-60kg. Ugojila sam se zbog poremecaja hormona i obilne mamine kuhinje koji su se u isto vreme zadesili. Sada sam oba problema resila, ishrana mi je totalno promenjena i prilagodjena radu u teretani, ali za 3 meseca sam smrsala 6 kg. Svi kazu da je malo. Ja sam i time zadovoljna, ali kazu da gresim negde sa treninzima. E, tu mi treba malo pomoci! Moj trening traje oko sat i po. Krece trcanjem na traci oko pola sata, nekada i vise... zatim radim po tri serije trbusnjaka, po 20-25 ponavljanja, za donje i gornje trbusnjake. Trusnjake radim svaki drugi dan. Noge ( koje su mi najveci problem, genetika me presla) radim svaki dan. Radim presu, vezbice za unutrasnju stranu butina i jos 2 vezbe na masini kojoj ne znam ime!
Budem mokra do gole koze, cedi se sve sa mene na kraju treninga. Problem je sto ne radim sa tegovima, ako se izuzme presa! Sta ubaciti?! koje vezbe? Momci iz teretane misle da sam perce i da mi ne trebaju tegovi, mislim , drugari smo, pa... Kazu da ne idu zene i tegovi! o.O ali, dobro, zato savet potrazih ovde!
P.S. Idem 5-6 puta nedeljno u teretanu!
i trenutno imam 68kg na 1.65m visine! Hvala unapred