EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Veliki problem  (Read 2851 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 39
  • Gender: Male
Veliki problem
« on: December 08, 2013, 08:05:21 PM »
Pozdrav Lazicu i ekipi iskusnijoj, naime imam problem sa kilazom vec dugo vremena se ne pomjeram sa 66 kg, da li je moguce da imam neki parazit u stomaku ili nesto uglavnom hranim se zdravo treniram redovno... ali promjene nema
evo kako idu obroci:
1.100g zobenih+4 bjelanca
2.200g tjestenine+150g posnog sira
3. prije treninga 120g rize i 150 g pilecih prsa + salata
4. posle treninga krompir i teletina + salata
5.neka vocka i 20-30g kikirikija
6. obrok pred spavanje 150g posnog sira

da napomenem da mlijeko isto pijem negdje oko 1 L dnevno i da posle svakog treninga pijem shake 5g kreatina, whey i dextroza. pozdrav

Offline LeDu 91

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 889
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #1 on: December 08, 2013, 10:34:53 PM »
Treba ti vise hidrata. Ja bih tu testeninu zamenio pirincem. Jedi cela jaja ne samo belanca, koliko jedes te teletine i krompira, nisi napisao gramazu.

Offline bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 39
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #2 on: December 08, 2013, 11:09:12 PM »
Treba ti vise hidrata. Ja bih tu testeninu zamenio pirincem. Jedi cela jaja ne samo belanca, koliko jedes te teletine i krompira, nisi napisao gramazu.
mozda jedno 150g krompira i isto toliko teletine znaci da povecam unos UH...

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Veliki problem
« Reply #3 on: December 09, 2013, 07:41:30 AM »
nemas nista kalorija, za da bi buknuo, bas , bas moras da povecas klopu..ne mozes da jedes kvalitetno i slomis metabolizam da se gojis
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 39
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #4 on: December 09, 2013, 08:51:40 AM »
nemas nista kalorija, za da bi buknuo, bas , bas moras da povecas klopu..ne mozes da jedes kvalitetno i slomis metabolizam da se gojis
Pa jel mozes da mi napises mozda gramazu al na ovu slicnu ishranu odprilike kako ti mislis pa da vidim hoce li biti promjene neke :)

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #5 on: December 09, 2013, 09:16:36 AM »
Pa samo povecaj ovo sto vec jedes... ovsene na 150g, krompir na 600g, pirinac na 170g... ujutru 4 cela umesto belanaca... pocasti se nekim cheat-om par puta nedeljno.

Offline bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 39
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #6 on: December 09, 2013, 09:38:20 AM »
oke javim se ako bude promjena :)

Offline Becks

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1743
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #7 on: December 09, 2013, 10:12:48 AM »
oke javim se ako bude promjena :)

Bice 100%, ako ne dobijas na tezini a znas da si recimo zadnjih 10-14 dana jeo kako treba onda to samo znaci da nisi jeo dovoljno.

Offline bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 39
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #8 on: December 09, 2013, 07:40:46 PM »
Bice 100%, ako ne dobijas na tezini a znas da si recimo zadnjih 10-14 dana jeo kako treba onda to samo znaci da nisi jeo dovoljno.
oke vazi.

Offline bambula93

  • Iskusni rekreativac
  • *
  • Posts: 39
  • Gender: Male
Odg: Veliki problem
« Reply #9 on: December 11, 2013, 10:31:10 AM »
definitivno cu morati uzeti B vitamin jer jedva pojedem 150g zobenih a nzm kako cu 4 cela..