EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Moja prva ozbiljna defka...  (Read 11264 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Moja prva ozbiljna defka...
« on: May 16, 2008, 06:56:45 PM »
E, pa i ja sam resio da se izdefinisem i da se spremim za leto  :)


Ovako:

na dijeti sam vec 2 nedelje, i dosta se skinulo masti... ali treba jos dosta da se ide i u narednih mesec dana ocekujem da cu postici ono sto sam zamislio... ali su se pojavili neki problemi... do pre neki dan sam gledao svojim ocima kako se topim, narocito u predelu stomaka.... a misici nisu ni malo opali (tj dimenzije), ali mi se cini da se vise ne topim nego cak naprotiv da se salo pomalo vraca...

razmisljao sam sto... i mogu jedino da zaklucim da je to u glavi... jer masti ne jedem uopste a uh su korigovani na minimum

ovako izgleda moja dijeta:

DAN KADA NE IDEM U TERETANU:
ustajanje
kardio (bajs, nekih 20tak minuta na srednjem opterecenju prosecna brzina 43km/h) po zavrsetku kardia trbusnjaci + wehy i malo dex-a
tusiranje pa dorucak tuna u salamuri + kupus salata
rucak oko 400gr belog mesa + pirinac (zavisi koliko jer uh gledam da variram 100gr 50 0 50 100)
onda kasnije opet belo meso oko 300gr + kupus salata
tunjevina + kupus salata
pred spavanje 7 belanaca i whey


DAN KADA IDEM U TERETANU:
ustajanje
dorucak tuna u salamuri + kupus salata
rucak oko 400gr belog mesa + pirinac (zavisi koliko jer uh gledam da variram 100gr 50 0 50 100)
tunjevina
trening u teretani + pwm
belo meso 400gr + kupus salata
pred spavanje 7 belanaca i whey


Kupus salatu zacinim samo sa sircetom i malo soli... bez grama ulja
hranu spremam bez ulja na teflonu
mada nema sta da se sprema samo ima belo meso :)
i jednom nedeljno gledam da umesto bajsa trcim



dajte mi neke savete kako brze da topim masti i ako ovo ne valja kako da korigujem...


hvala svima na pomoci  :)

Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #1 on: May 16, 2008, 07:04:06 PM »
A koliko kg imas? dokle oces da se spustis?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #2 on: May 16, 2008, 07:07:19 PM »
krenuo sam sa 92 sad imam 90.. ne zelim da budem mr plaza izdefinisani... nego da izravnam stomak i da skinem ovo sa strane iza kod donjih ledja....


Offline Tanor

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 4135
  • Gender: Male
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #3 on: May 16, 2008, 07:09:12 PM »
A jesi razmisljao o nekom sagorevacu ?
Pajseras, de mi rec kad si ti zadnji pu upao u katabolizam :D !

Pre neki dan kad nisam imao ellu .. :/ jbg desi se ..
A inace, post Pajserasa u kome kaze da je pao u katabolizam kad nije pojeo ellu mi je ulepsala vece  :wow: :lol:
Jeste brate , ja kasno ustajem i ono , nisam jeo jedno 13 sati tad minimum...

a da,natural sam :rolleyes01: :rolleyes01: :rolleyes01:

pio sam bcaa posle sexa...bez zajebavanja  :lol:

Offline Jovancg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 401
  • Gender: Male
  • bodybuilding there's no turn back
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #4 on: May 16, 2008, 07:17:19 PM »
za te 2 nedelje,znaci vidni su rezultati i to dobro???

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #5 on: May 16, 2008, 08:00:26 PM »
Ubaci prije kardia bcaa i glutamin ili jedno ako nemas para...ja bi radio hiit...ovo meso 400 g raspodijeli,ujutru ubaci zobene...posni pred spavanje s wheyom...jos bi dodao da omegu 3...

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #6 on: May 16, 2008, 08:47:34 PM »
za te 2 nedelje,znaci vidni su rezultati i to dobro???

pa da... skinulo se mogu reci lepo... i cak pocinju da se naziru trbusnjaci

postavicu slike za nekih pola sata... od pre 2 ned i od juce

A jesi razmisljao o nekom sagorevacu ?

zelim sve prirodno pa makar i ne uspeo nista da postignem

Ubaci prije kardia bcaa i glutamin ili jedno ako nemas para...ja bi radio hiit...ovo meso 400 g raspodijeli,ujutru ubaci zobene...posni pred spavanje s wheyom...jos bi dodao da omegu 3...


trenutno nisam u bg... u minhenu sam gde je sve papreno skupo sem ako se narucuje preko neta... a tad treba oko 2 nedelje da stigne... tako da od toga nema nista  :nonono:

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #7 on: May 16, 2008, 09:30:41 PM »
sada kada ti stigne no explode ima da buknes
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Hammer

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 88
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #8 on: May 16, 2008, 09:49:06 PM »
sada kada ti stigne no explode ima da buknes

ozbiljan?

Offline aca3330

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 793
  • Gender: Male
Odg: Moja prva ozbiljna defka...
« Reply #9 on: May 16, 2008, 10:07:27 PM »
evo slike od 02.05





a ovo je slika od 14.05