pa to se mislim odnosilo na ann jer je njen zeludac je kao u vrabca, ti ako mozes pojedi sve zajedno..
pwm ide odmah nakon treninga jos dok si u teretani pored vode ide grozdjani seceri whey, i to je samo ispomoc misicima da izdrze do pravog obroka..
pred spavanje mozes whey sa bezmasnim sirom..ako si iz hrvatske moze neznalica da ti kaze sta on jede..
proces prehrane misica posle treninga je ista za sve, definicja, masa , skidanje kilograma, misic je uvek misic..ali ostali obroci u toku dana se mnogo razlikuju za sve ove kategorije..
prosto , kada saberes sve, stavi kako si ti shvatila jelovnik i mi ti napravimo male korekcije..bitno je da shvatis da skrobate UH svakodnevno variras od maksimuma ka minimumu, a da vlaknaste i proteinsku hranu jedes koliko treba..stim da je kolicina proteina svaki dan ista..