EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: nemaleba on July 10, 2010, 01:05:16 AM

Title: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 10, 2010, 01:05:16 AM
Dobar dan dobri ljudi!!!!Imam jedan mali problem i trazim pomoc koja bi mi vrlo dobro dosla!!!ja sam pocetnik i nerazumem se mnogo a ovo je moj problem:imam dosta vise vece grudi(ili sise,izvinite)nego ostali i pomalo sam zabrinut...svi mi kazu da sam dobio masu i da treba da vezbam a ja neznam sta i kako...jako bi bio zadovoljan kad bi mi neko pomogao!!!!Imam 14,5 godina i 63 kile i nisao debeo...samo je problem sto si mi velike se(izvinite ponovo)nisu jako velike ali se primecuje...i svesta sam da treba da vezbam i zato trazim poomoc od najiskusnijih!!!!
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Kojic on July 10, 2010, 01:27:07 AM
Nisam jedan od najiskusnijih ali ipak me poslusaj
Poznajem jednog momka koji je u tvojim godinama (otprilike) imao slican problem, u njegovom slucaju to je bio neki hormonalni poremecaj, ne zelim da te plasim, ne mora znacit da je i kod tebe isti slucaj
zato ako ti nije problem postavi neku sliku, pa da vidimo o cemu se radi  ;)
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Lazic on July 10, 2010, 07:35:39 AM
slika?
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 10, 2010, 01:14:12 PM
IZVINITE SAMO DA PITAM KAKO DA STAVIM SLIKU SA HARD DISKA?!
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Lazic on July 10, 2010, 01:33:08 PM

adresa http://www.exyu-fitness.com/upload/

http://www.youtube.com/watch?v=4y-_dzCGlXo
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 10, 2010, 08:31:02 PM
(http://www.exyu-fitness.com/upload/files/59kdcxfe1zu8bl8mbgp8_thumb.jpg) (http://www.exyu-fitness.com/upload/viewer.php?file=59kdcxfe1zu8bl8mbgp8.jpg)
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 10, 2010, 08:31:42 PM
Namerno sam slikao pod svetlom da se bolje vidi....Ja igram Tenis svaki dan i zato mi je desna sisa(izvinite) manja nego leva(jer sam desnjak)ali opet....evo pogledajte ako sam dobro stavio!!!!
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Lazic on July 10, 2010, 08:32:23 PM
kreni da vezbas sa tegovima u teretani, pazi na ishranu i smanjice se to..ti si mrsav a mastan
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 10, 2010, 08:44:33 PM
A jel mozes malo bolje dam i objasnis kolika tezina tegova po koliko serija i tako?kakvi tegovi i znas sve o tome?!izvini sto te gnjavim ali znas kako je meni....Hvala svima!!!
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Vexxx on July 11, 2010, 12:22:01 PM
Ako igras tenis svaki dan i nemas dobrog trenera povuce ti se rame ko meni nazad i imaces problem. pocni da vezbas i levu stranu i naravno pocni tegove. Ukoliko te trener nije forsirao da i drugu stranu vezbas punim reketom ostavi ga i uzmi drugog jer taj nema pojma.
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 11, 2010, 12:39:16 PM
Ne treniram ali dobro znam da igram...znaci samo tegovi i sve ce biti ok?!Mislim jel moze neko da mi kaze kolika tezina tegova po meri za godine i da mi malo pomogne oko toga?!Vexxx hvala a i da te pitam kako da mi se rame povuce i kako ta forsiram levu ruku?!
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Vexxx on July 11, 2010, 08:53:40 PM
Pa ako nista drugo, kad vec nemas zatvoreni reket, igras kao levak, forhend levom rukom, bekend sa desne strane. Nadam se da me razumes. I obavezno kreni u gym.
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: nemaleba on July 12, 2010, 12:06:10 AM
Slabo te razumem....u zadnje vreme sam poceo da igram i bekend jednorucni znaci sve radim uglavno msamo sa desnom rukom....jel vredi da kupujem tegove pa da radim kuci?!
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Dolcella on July 12, 2010, 12:27:50 AM
Pa ne moze to tek tako, ima samo 14 godina. Obavezno prvo pogledaj podforum Teen bodybuilding & fitness i ako kreces u teretanu obrati paznju ko tamo radi i da li zna znanje, da ti pripomogne u pocetku, da se ne povredis, da ne preteras, a postoje i neke vezbe koje se ne preporucuju u periodu razvoja kao ni ogromne tezine. Dakle, pogledaj spomenuti podforum, imas tamo i najcesca pitanja.
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: lokk1 on July 12, 2010, 02:52:58 AM
Pa ne moze to tek tako, ima samo 14 godina. Obavezno prvo pogledaj podforum Teen bodybuilding & fitness i ako kreces u teretanu obrati paznju ko tamo radi i da li zna znanje, da ti pripomogne u pocetku, da se ne povredis, da ne preteras, a postoje i neke vezbe koje se ne preporucuju u periodu razvoja kao ni ogromne tezine. Dakle, pogledaj spomenuti podforum, imas tamo i najcesca pitanja.

iz znatizelje ...  koje su to vezbe  .. i shto ne velike tezine ??
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Dolcella on July 12, 2010, 04:18:40 AM
Quote
...iz predostroznosti preporucuje izbegavanje nekih vezbi kod tinejdzera, da ne bi doslo do povreda kicmenog stuba.
^napisao Lazic licno.

Btw ja nisam rekla da ne treba da ide u teretanu, nego je akcenat na tome da se prvo informise i da mu neko pomogne tamo u pocetku. Vidjam svakodnevno klince koji dodju u teretanu i odmah uzmu najvece tezine sa kojima ni ne znaju da rade ali hoce ''brz napredak'' i ''da se napucaju za plazu'', a naravno pojma nemaju ni o cemu pa se lako i povrede. Eto zasto ne odmah vece tezine, ne znam sta je tu cudno. A ''treneri'' po teretanama znamo kakvi cesto umeju da budu, boli ih uvo sta ko radi. Mislim najlakse je samo mu reci da krene u teretanu.
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: lokk1 on July 12, 2010, 05:57:24 AM
^napisao Lazic licno.

Btw ja nisam rekla da ne treba da ide u teretanu, nego je akcenat na tome da se prvo informise i da mu neko pomogne tamo u pocetku. Vidjam svakodnevno klince koji dodju u teretanu i odmah uzmu najvece tezine sa kojima ni ne znaju da rade ali hoce ''brz napredak'' i ''da se napucaju za plazu'', a naravno pojma nemaju ni o cemu pa se lako i povrede. Eto zasto ne odmah vece tezine, ne znam sta je tu cudno. A ''treneri'' po teretanama znamo kakvi cesto umeju da budu, boli ih uvo sta ko radi. Mislim najlakse je samo mu reci da krene u teretanu.

nisam pitao ko je napisao  ;) zanimao me je razlog ...

zar ne mislish onda da je logichnije i bolje stavljati imeperativ na formu i uchiti ih pravilnom radu , nego satanizovati odredjene vezbe .. poshto mi je tvoj post imao prizvuke onog ,, ne radi cucanj explodirace ti kolena '' .. ne kazem da si to rekla nego chisto kako se moze prochitati izmedju redova ..ili kako bi neki mogli da shvate ..

znachi ne treba da se boje vezbi i tezina .. nego da se boje loseg izvodjenja !!! sada praktichni problemi uchenja istih , drzanja ega pod kontrolom itd su druga tema .. ali kada se sve podvuche mislim da pravilno uchenje ,,rizichnih'' komplexnih vezbi kao shto su chuchanj mrtvo pa  ajde da se tangenciajalno dotaknemo i olimpijskih dizanja ,sto da ne ,  moze imati samo pozitivan uticaj kako na zdravlje , izgled tako i perforamnse pochetnika ..
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Vexxx on July 12, 2010, 09:24:19 AM
Slabo te razumem....u zadnje vreme sam poceo da igram i bekend jednorucni znaci sve radim uglavno msamo sa desnom rukom....jel vredi da kupujem tegove pa da radim kuci?!

Igraj kao levak. Znaci uzmes reket u levu ruku i malo pikaj loptu o neki zid dok ne steknes osecaj.
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Dolcella on July 12, 2010, 02:20:35 PM
@lokk1 ala ti citas izmedju redova :lol:
Nijednu vezbu ja nisam satanizovala, samo sam naglasila koliko je vazno da prvo nesto procita i nauci pre nego sto krene da se ne bi povredio (zbog toga sam ga i uputila na podforum koji verujem ne bi postojao da je potpuno isto vezbati sa 14 i 25 godina). Ovo sto je Lazic pisao sam citala zbog svog mladjeg brata kad je kretao u teretanu pa se secam, a sad ako decka zanima nesto vise neka iscita. A vidis to drzanje ega pod kontrolom, slazem se da je druga tema, ali za nekog od 14 godina moze da bude krucijalno. Zbog toga mislim da u ovakvim slucajevima treba dodatno naglasiti koliko je vazno prvo se informisati (i sto se tice pravilnog izvodjenja, disanja, zagrevanja itd, ali i sto se tice samog plana postepenog napredovanja > umesto tzv. principa odmah-sada-odmah jer je vec leto)
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: lokk1 on July 12, 2010, 09:46:50 PM
@lokk1 ala ti citas izmedju redova :lol:
Nijednu vezbu ja nisam satanizovala, samo sam naglasila koliko je vazno da prvo nesto procita i nauci pre nego sto krene da se ne bi povredio (zbog toga sam ga i uputila na podforum koji verujem ne bi postojao da je potpuno isto vezbati sa 14 i 25 godina). Ovo sto je Lazic pisao sam citala zbog svog mladjeg brata kad je kretao u teretanu pa se secam, a sad ako decka zanima nesto vise neka iscita. A vidis to drzanje ega pod kontrolom, slazem se da je druga tema, ali za nekog od 14 godina moze da bude krucijalno. Zbog toga mislim da u ovakvim slucajevima treba dodatno naglasiti koliko je vazno prvo se informisati (i sto se tice pravilnog izvodjenja, disanja, zagrevanja itd, ali i sto se tice samog plana postepenog napredovanja > umesto tzv. principa odmah-sada-odmah jer je vec leto)

pa vishe sam za ovaj tvoj pristup sada shto si napisala nego za eskiviranje nekih vezbi ;)

msm verujem ja da ti znash .. nego chisto zbog gomile pochetnika  koji mozda citaju ovo ... nama je sve jasno ;)
Title: Odg: Molim pomoc od iskusnih!!!
Post by: Lazic on July 12, 2010, 09:48:59 PM
bolje je izbeci u tom periodu,nego preporuciti i mozgati da li taj radi "pravilno"