Radim 1234x3, tako mi vise odgovara.
Potisak sipkom iza glave
-za prednje rame prvenstveno, izmorim dosta i srednje
Arnold press
-za prednje rame opet, samo sto imam nenormalan pump u srednjem (!) i poprilicno umorim ramena u globalu
Vucenje bucica
-za srednje rame, to vec jedva uspem da izbacim 10 ponavljanja posto je izolaciona vezba
Face pulls
-za zadnje rame + srednje se iscrpi do kraja posto pomaze dosta u pokretu
Poslednja vezba
-samo zadnje rame, do kraja posto je izolaciona
Evo slike za face pulls (nisam ostavio link za nju, samo video pa mislim da nisi pogledao)