Pozdrav svima.
Zamolio bih vas za pomoc oko sedmicnog jelovnika jer sta i koliko koja nama dostupna namirnica sadrzi za mene je spansko selo :D. Jelovnik bi trebao da sadrzi sledece:
Dnevno bi trebalo uneti:
148 grama proteina
248 grama ugljenih hidrata
44 grama masti
Trebalo bi da je sve ovo ukupno oko ~1950 kalorija ? Obroke bi trebalo podeliti na 6 oborka dnevno ( proteini: 25, UH: 47, masti: 7). U koje vreme bi bilo najbolje raspodeliti obroke ?
Pozdrav jos jednom i hvala unapred!