Topic: Mama u akciji skidanja kilograma

[Twin_mama]

U pravu si 

S tim, da sagorevac nije moja ideja, nego mi je dr za dijabetes preporuchila da kupim sagorevac, i multivitamin za dijabeticare, jer mi je losa krvna slika, tj visoki trigliceridi, i losh holesterol... 

[Twin_mama]

Danasnji jelovnik:

07:00 ella jogurt 200ml , 2 belanca
09:00 mix kikiriki, badem, indijski orah (ukupno 50grama, bila sam u supu cekala neke papire, to je bilo jedino sto sam mogla da pojedem tamo)
10:30 1grejp, 1 jabuka
12:30 50g tunjevine, 70g ella sira, 2 krastavca
16:00 oslic u paradajz sosu, oko 130g, 120g ella sira, krastavci
19:30 sardine u paradajzu 100g, 50g ella sira, 1 belance
21:00 1/3 glavice kupusa
oko pola 12-12 cu popiti jogurt i pojesti 2 belanca

[Twin_mama]

Danas mi je bas tezak dan...   Prvo sam se jutros smorila kad sam videla da nikako da padnem ispod 84kg...stalno kruzim od 84 do 85 vec danima...Sinoc nisam mogla na trchanje jer je pljushtalo, a malo vezbi sam mogla da uradim uveche da ne pravim buku, jer svi spavaju...  A danas me posebno nervira tema kuhinja... skontala sam da otkad sam ja na dijeti, sveki ni ne kuva pilecu supu, valjda da ja ne bi pojela meso...a ja sam sad izvadila zadnju ribu shto sam imala u paketu... sad neznam shta da kupim i koliko, a da ne bankrotiram...izgleda necu ovaj mesec kupiti ni multivitamin, ni sagorevac,teflon, ni maslinovo,  ni nishta, da bih mogla da jedem uopshte... Najradije bih da prespavam ovakav dan...

[Twin_mama]

Jel ulje lanenih semenki bolja zamena za suncokretovo, ili je sve to isto? vidim samo razliku da je laneno izvor omega 3, a suncokretovo omega6

[filip85]

ako misliš za prženje, ni jedno ni drugo ne valja, čak je suncokretovo i bolje zbog niže tačke dimljenja...


inače je laneno bolje, ima omegu3, ali malo EPA i DHA već samo ALA koja ima slabu konverziju u EPA/DHA, tako da ako možeš da priuštiš i omegu3 iz ribljeg ulja... umesto lanenog ulja bolje uzmi laneno seme (jeftino je, 150 din/kg), samo moraš da ga samelješ u prah u mlinu za kafu... ono ima 42% masti i dosta vlakana (ako se dobro sećam 27%, da ne tražim sad na nutritiondati)....

[Twin_mama]

Duzna sam jelovnike za 13-ti i 14-ti mart 

13.03.

08:00 Ella jogurt 200ml + 20 grama ovsenih pahuljica
10:00 50g kikiriki, 1 grejp
13:00 tuna 50gr, 100gr ella sira, 200 ml kuvanog paradajza
16:00 oslic u paradajzu 130gr, 100gr ella sira, 1/3 glavice kupusa
19:30 oslic u paradajzu 130gr, 100 gr ella sira,
23:00 ella jogurt + 2 belanca



14.03.

08:00 Ella jogurt 200ml, 20grama ovsenih pahuljica
10:15 1 jabuka, 1 narandza, 50gr kikiriki
12:30 120grama pileceg bataka, 1 krompir, 2dcl jogurta
18:00 100gr tunjevine+50g ella sira +krastavci
21:00 1/3 glavice kupusa
02:30  200ml ella jogurta


Raskorak od podne od 18h nije bio nameran, nego sam imala havariju na kolima...pukle mi 2 gume...pa sam chekala pomoc...i nisam na vreme stigla kuci da jedem.... a jogurt od pola 3 bi bio u 23h da nisam zaspala uspavljujuci decu 

[Twin_mama]

08:30 200ml jogurta ella, 50 grama crnog hleba, 2 belanca
10:30 1 jabuka, 1 narandza, 50 grama kikirikija (ovo cu da smanjim upola)
13:30 pilece meso 100 grama, kupus salata (samo narendan kupus, bez dodataka)
17:30 100grama tunjevine, 100 grama ella sira, krastavci
19:00 popila nes kafu, bez secera, ali sa malo mleka, par mililitara samo da se razmuti prah...neznam dal sam smela  )
22:00 ella jogurt 200ml, 2 belanca

Danas nisam vezbala, ali sam sankala decu dobrih sat vremena... 

[Lazic]

kad nam je sledece premeravanje

[Twin_mama]

Merila sam se 13.03 ali to mi bash nije bio dan...bila sam nekako naduvana, i teska sama sebi, pa su mi takvi i rezultati....dan kasnije bi sigurno bile manje mere, al nisam imala vremena ujutro da se izmerim....

Evo merenje od 13.03...u zagradi cu pisati mere od 05.03

kg 84,7 (86)  a jutros bila 83,9
grudi 103 (104)
struk 89,5 (91)
stomak u ravni pupka 101 (105)
kukovi 110 (112)
butine L 63 D 63  ( L66 D65)
ruke L31,5 D 30  ( L32 , D30)

Moram da pitam za kafu....tursku nikad ne pijem, niti planiram ikad.... 3u1 sam pila, i prestala totalno, a veceras popih nes kafu... jel i ona losha kao 3u1 ili ?    Ovih dana sam kad mi se pije nesto sto nije voda, kuvala caj, i zasladim sa jednom steviom...mada i to sam samo 2 puta otkad sam bila na ogtt

[Lazic]

bravo, sta bi tek bilo da nisi otekla.
ispijaj kafu koju hoces