EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Mama u akciji skidanja kilograma  (Read 54192 times)

0 Members and 3 Guests are viewing this topic.

Offline Twin_mama

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #260 on: March 30, 2013, 01:35:19 AM »
Da,zato sam i kupila krojachki metar da mi je lakshe da se izmerim...Bash tju sutra uporediti dal jednako mere  :)

Danashnji dan:

08:00 200ml jogurta sa 2 kasike ovsenih(oko 20grama)
10:30 sardine 100gr, 50gr ella sira, 2 belanca, malo parce crnog hleba(oko 50gr)
11:30 grejp
13:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, salata
17:00 prazna riblja corba, 50gr ribe, 2 belanca,malo ella sira,  salata
20:00 50gr tunjevine, 50gr ella sira, 2 belanca,salata
a onda sam u 21 zaspala sa decom...probudila se sada, i u pola 2 ujutro pijem jogurt 200ml sa 1,5 kasikom lanenih semenki, i 2 belanca  :innocent:

Shto mi dobro pao ovaj uskrs, jaja koliko hotju  :lol: :clap:

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #261 on: March 30, 2013, 02:01:56 AM »
Ako ne nameravas da ostanes budna,zasto jedes sad?

Offline Twin_mama

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #262 on: March 30, 2013, 08:25:16 AM »
Pa bila sam budna do 4h, jer ne mogu zaspati odmah  :dunno:

Onda kad necu ostati budna da ne jedem nishta, iako sam preskochila vecheru?

Nego, nisam zapisala za jucerashnji dan, pojela sam po jedan zalogaj od dve vrste kolacha koje sam pravila, jer su recepti "odokativni" , i malo oraha oko 18h  :)

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #263 on: March 30, 2013, 06:54:34 PM »
bolje sto si jeela
mnogo bi bila bez hrane
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #264 on: March 30, 2013, 07:44:49 PM »
Pa bila sam budna do 4h, jer ne mogu zaspati odmah  :dunno:

Ok onda ;D

Offline ray

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 232
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #265 on: March 30, 2013, 07:49:30 PM »
Pa mislim da joj ne treba salata bas u svakom obroku  :boxed:

Ne treba ništa siliti, ali ako joj se jede, može u svakom. Čak zbog prirode njene "bolesti" i treba da jede vlakna uz skrob i tako dodatno smanji nagli priliv glukoze u krv. U svakom slučaju to da jede solo kupus kao koza nema nikakvog smisla i svrhe. :) Ne radi se o tome da li cimanje ili ne, nego prosto ništa korisno ne dobija time, možda čak i gubi.

Mnogo više ima razloga za brigu sa zalogajima torte tu i tamo, naručito u večernjim satima, bespotrebno iritiranje pankreasa. Ipak je ovo redukciona dijeta, pa bih čak i sa tim voćem išao laganije... ne baš svaki dan.
He who sweats more in training, bleeds less in battle.

Offline Twin_mama

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #266 on: March 30, 2013, 10:43:45 PM »
Uh, pa sad me zbuniste, jel da jedem ili ne povrce sa skrobom? Ja ga unosim sada kroz supe sa povrcem, neposredno pre proteinskog obroka, a grickanje kupusa volim oduvek, i dok nisam bila na dijeti...a u trudnoci sam ga bash tamanila  :lol:

E sad...vidim da mi ovako ne ide bash kilaza dole kad samo izbegavam skrob...pa sam mislila da krenem sa varijacijama...pa u tom sluchaju ne treba da jedem skrob sa vlaknima....  :nonono:

No...sve u svemu danasnji dan:

08:00 200ml ella jogurta +20 gr ovsenih pahuljica
10:30 sardine 100gr, ella sir 50gr, crni hleb 50gr, 2 belanca
12:00 1 grejp, 1 narandza
13:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, 2 belanca, mesana salata
17:00 2 belanca, mesana  salata
20:30 50gr tunjevine, 50gr ella sira, mesana salata
i sad tju da pojedem 200ml ella jogurta sa 1,5 kasikom lanenih semenki

I odolela sam danas kolachima  :clap:  A sto mi je interesantno uopste me ne privlace sokovi, toliko sam se odvikla od njih, da mi bez vode nema nista...
I biser dana.... bili nam neki rodjaci na ruchku, i ubedjuju mene koja sam jela tunjevinu, kako je shunka zdravija od tih mojih "rizi-bizi"-ja  :lol: A ja inace sunku, slaninu i te fore nikad nisam volela  :nonono:

Offline Twin_mama

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #267 on: March 31, 2013, 11:27:40 AM »
E sad mi stvarno treba pomoc oko kalkulisanja...nisam josh radila varijacije, pa imam par pitanja  :blush:

Bmr sam rachunala na zeljenu kilazu, jer kako ste rekli salo nije metabolichki aktivno...

Dakle BMR za 65kg je 1458,8 x 1,375 bude 2000 kalorija
Od toga oduzimam 25% shto bude 1500 kalorija dnevno...

U kategoriji do 80 kg proteina treba 1,5g/kg i to meni bude 97,5 tj 100grama proteina na dan.... shto je 400kcal... ostane mi 1100

E tih 1100 neznam kako da raspodelim 700-400 u korist uh?

Ako moze tako,onda u danima kada imam 50gr uh, ili 0 necu imati dovoljan kalorijski unos?  :dunno:

Chitala sam druge teme, al niko nije zalazio u detalje sa rachunicom pa sam ja u znaku pitanja  :blush:


Offline Twin_mama

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 225
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #268 on: March 31, 2013, 11:30:22 AM »
Ustvari, ne moze 700 za uh...to ce biti onda skoro 200gr uh na dan...a ja max unosim 100 na varijacijama... dakle 400kcal na proteine, 400kcal na uh, a 700 na masti??? :dunno:

Offline bojan_92

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 289
Odg: Mama u akciji skidanja kilograma
« Reply #269 on: March 31, 2013, 01:59:34 PM »
Pa mislim da ti je ta prva racunica dobra  :dunno: