EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 2 3 [4] 5   Go Down

Author Topic: DEE- plan prehrane  (Read 11231 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #30 on: February 20, 2011, 11:03:42 PM »
pa recimo ako ti treba 2k kalorija za odrzavanje kilaze, deficit od 10-20% ce biti 200-400kcal manje, odnosno pravices jelovnik od 1600-1800kcal
s tim sto kada odredjujes maintance level, tj kolko ti kcal treba za odrzavanje postojece kilaze, moras uzeti LBM, a ne postojecu kilazu ako imas previse sala ...

aj sad nemam pojma dal sam ti pomogla  :dunno:

a rotacija UH ti mozda ne treba na pocetku
to je rezim ishrane pri kojem varira kolicina UH koja se unosi, ima razlicitih varijanti a princip je otprilike dan-dva high carb, dan-dva moderate carb, ostalo low carb, pa cak i no carb
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline DEE

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #31 on: February 21, 2011, 03:57:41 PM »
Nemogu reci da sam bas razumila ali svejedno Kraljice, fala ti!
kad sam usla u stranicu o LBM-u vidila sam da mi trebaju nekakva "kljesta" za mjeranje nabora koze, al nema veze skuzit cu ja kada se budem malo vise htjela baviti s time.Mozda i ovo sta sam napisala nema veze s vezom ali j....a.Nitko se nije naucen rodio..... ;)
Logged

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #32 on: February 21, 2011, 04:50:23 PM »
poĊĦalji sliku lazicu i pitaj ga kolko ti kcal otprilike treba  :lol:
ne mora to da bude u gram
poenta je da ako imas 80kg (recimo) i ukucas to u neki kalkulator, dobices preveliki iznos kalorija, toliko ti ne treba, nije isto tvojih 80 sa 20kg sala i 80kg misica
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #33 on: February 21, 2011, 05:05:42 PM »
ja ne znam kome sam pisao gore one kombinacije  :nonono:
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #34 on: February 21, 2011, 05:06:39 PM »
ja nisam ni videla, ne se ljutiti na mene  :blowkiss:
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #35 on: February 21, 2011, 05:08:46 PM »
ne nemenjeno tebi ,nema onog smajlija..
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline DEE

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #36 on: February 21, 2011, 11:05:46 PM »
Ja se izvinjavam ako sam koga povrijedila samo me zanimalo kako se dolazi do izracuna postitka masti u tijelu.Samo me je to interesiralo kako bi pomogla svojoj mami koja takodjer ima problem sa tezinom a puno se krece medjutim nema pravilnu ishranu.
Molim vas oprostite mi!!! :innocent: :blowkiss: :blowkiss: :blowkiss:
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #37 on: February 21, 2011, 11:08:09 PM »
ne radi se o tome..pisem ti gore sta da jedes..ti kao uzine pijes kafu :)
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline DEE

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Female
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #38 on: February 22, 2011, 11:24:26 PM »
Priznajem, pogrijesila sam!
Danas sam pojela:
DORUCAK:integralno pecivo+sir
UZINA:8 kom. badema(nisam bila doma, jedino sam to imala u torbici)
RUCAK:dva tvrdo kuhana jaja+zelene mahune
UZINA:1 pileci snicel+kuhana blitva
VECERA:3 dlc mlijeka od 1,5%mm+pritein 80+
PITANJE:Smijem li piti popodne i navecer Bianku(to je instant kavovina od ekstrakta jecma,slada,cikorije i razi) pomjesanu sa malomasnim mlijekom i vrucom vodom?(pola mlijeko, pola voda)
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: DEE- plan prehrane
« Reply #39 on: February 22, 2011, 11:33:35 PM »
za tvoje pitanje ne znam odgovor..
jelovnik je bolji
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap
Pages: 1 2 3 [4] 5   Go Up
« previous next »