Topic: Kako smrsati za stalno?

[Swat]

idem u teretanu vec 2-3 meseca i ugojio sam se 10-5kg, kako da smrsam  

95 kg
185cm

[Kosuta]

za pocetak procitaj mnogobrojne teme o ishrani , jer ona je glavni krivac za kilazu, a zatim procitaj neshto i o cardiu

[Tanor]

Kako se hranis ?

[Swat]

Nemam bas nekih stalnih pravil, jednostavno sta se spremi. Uzina slatkisi, voce. trudim se da kupujem hranu bez stetnih emulgatora.
Jedem beli hleb.

[Tanor]

Dok to ne promenis iz korena,napretka nece biti....procitaj malo teme o ishtani( sta,kako ,kad) pa vidi kako se ti tu uklapas. Ako ima sta nejasno,pitaj

[Lazic]

kako da smrsas za stalno..sve sto si do sada radio vise nemoj.to je bilo lose..inace ako periodicno zivis lose-dobro uvek ces vracati stari izgled..

[Swat]

Kad sam poceo ici u teretanu samo sam se ugojio 5-10kg, umesto da omrsam. Mada se nije previse primetilo.
U vezi suplemenata ne znam kome da verujem.
Kog god lekara pitam da li valjalju oni odg. negativno a dok vezbaci kazu da valjaju. Ipak lekari su ljudi sa diplomom.
Sad ne znam kome da verujem.

[Tanor]

@ SWAT

A kako si se hranio za vreme dok si trenirao ,a kako se sad hranis ?

Pa ja mislim da trebas verovati onom sto vidis,tj. u sta si siguran  Znaci ako ljudi koriste to i nista im ne fali ( stavise imaju velike koristi) ne znam sta jos treba da bi bio siguran . A doktori su prica za sebe ...na kraju krajeva ko zna kako su dobili diplomu ( ne zelim da potcenjujem,ali zna se sta i kako se sve pre radilo).

[Swat]

Malo je smesno ali dok sam vezbao tih 2-3 meseca sam jeo Cokolino.

U teretani sam trenirao 1 - 2h + od do kuce 1h kardio hoda.
3-4 puta sedmicno teretana.

a dok sad 1 sedmicno teretana i kucni trening (kardio, tegovi) i opet nista. I nesto malo u skoli.

[Tanor]

Sta? Samo si jeo Coklino ? 

Kako treniras kuci ?

Kako ti izgleda trening u teretani ?