EXYU FITNESS FORUM

Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: milosuu on June 25, 2007, 10:28:36 PM

Title: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 25, 2007, 10:28:36 PM
poceo sam neku dijetu
tacnije moja dijeta
neobracam paznju sta jedem nego koliko jedem
poceo sam da jedem dva puta na dan
medjutim oko 21 cas me vata kriza
sta je najbolje da tad pojedem a da me to zasiti
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Lazic on June 25, 2007, 10:31:38 PM
 :help:

dijeta je najmanje efikasna ako ne radi metabolizam kako treba, od ne jela gubices sve samo ne ono sto zelis-salo..
zato je bolje da malo citas forum da vidis kako sve sto ide sa procesima..
ako zeznes metabolizam bice jos gore nego sto jeste
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 25, 2007, 11:24:03 PM
iskreno dosta sam gledao ovaj forum ali ima mnogo stvari koje me bune
Prvo neznam koliko treba unositi hidrata koliko proteina....
kad se jedu hidrati kad proteini
iskreno nesvidjaju mi se vase preporuke sa preparatima za hranu neki dodaci zaboravio sam imena
bez ljutnje nezelim nikog da uvredim ko to pije jednostavno mislim da to nije za mene da je to za profesionalce
nasao sam neke programe ali su oni pun i tih preparata sejkova itd
Mozda nisam nasao pravu temu
zato ako mislis da ima negde na sajtu daj mi samo linkove koje da pogledam
E sad sta ja hocu,hocu da u ovih dva meseca tj tokom leta skinem stomacis,posto sam procitao na vasem forumu da se stomak skida u kuhinji
a ja cu plus ubaciti malo plivanje posto idem na leto
znaci zelim samo da nekom potpuno ok ishranom skinem stomacis za dva meseca
Evo nekih mojih podataka tako da mi kazete dali su moji planovi moguci
Visina 185
tezina 86
grudi obim 99
ruka dena 35
ruka leva 34.5
struk 92
kukovi 101
ljubavni drzaci to je obim preko ljubavnih drzaca 95
hvala unapred
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Lazic on June 25, 2007, 11:34:12 PM
Quote
Prvo neznam koliko treba unositi hidrata koliko proteina....

to se lako odredi u zavisnosti sta zelis od sebe

Quote
iskreno nesvidjaju mi se vase preporuke sa preparatima za hranu neki dodaci zaboravio sam imena
bez ljutnje nezelim nikog da uvredim ko to pije jednostavno mislim da to nije za mene da je to za profesionalce
nasao sam neke programe ali su oni pun i tih preparata sejkova itd

nema sta da se ljutim, jer tvoje misljenje je posledica neinformisanosti i neznanja o toj materiji ali kako budes citao neke stvari shvatices koliko si pogresio..to nije doping, jeo jaja ili pio taj shejk, nema razlike, to je prehrana misica..samo sto su proteini namenjeni za one koji fizicki ne mogu postici kvalitet i pojesti vecu kolicinu hrane..
ne postoji ogranicenje da to mora samo profesionalac da uzima..bas naprotiv, mnogi to koriste kao zamenu obrocima iako to ne ide bas tako..

za pocetak procitaj ovu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,530.0.html),opet i opet ovu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,361.0.html) i na kraju ovu (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,243.0.html) temu..

ali pazljivo citaj i onda mi postavi pitanja da te razuverim, ne ubedim da gresis..ne mora ti nista od toga da pijes..ali ne mozes da ides sa takvim stavom kao da je to doping..


Quote
E sad sta ja hocu,hocu da u ovih dva meseca tj tokom leta skinem stomacis,posto sam procitao na vasem forumu da se stomak skida u kuhinji
a ja cu plus ubaciti malo plivanje posto idem na leto
znaci zelim samo da nekom potpuno ok ishranom skinem stomacis za dva meseca
Evo nekih mojih podataka tako da mi kazete dali su moji planovi moguci


naravno da je moguce, ali dok ne preguras neke predrasude, nema nista od toga, jer ti verovatno imas dezinfo da ako jedes mnogo proteina iz hrane moze da ti obole bubrezi itd..
a bez odredjene kolicine proteina nema misica..

tako da kada postignemo podizanje tvoje informisanosti o svemu onda cemo lako..  :yes:
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 25, 2007, 11:38:22 PM
nista sad krecem da citam tako da eventualna pitanja tek sutra
treba dobro prostudirati
I napominjem nista nisam lose mislio o dodacima i sejkovima
velika je mogucnost da je to moje neznanje
pozz
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 25, 2007, 11:49:32 PM
sta je pwm non-stop se pojavljuje a ja neznam sta je
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Lazic on June 25, 2007, 11:50:35 PM
PWM (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,147.0.html)
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: alem on June 25, 2007, 11:51:36 PM
obrok odmah nakon treninga koji sadrzi protein  dekstrozu(grozdjani secer) i jos se dodaje ako tti to finansije dozvoljavaju glutamin kreatin i aminokiseline
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 25, 2007, 11:52:55 PM
da da sad sam i ja nasao u sledecoj je bio temi
hvala
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 26, 2007, 12:33:44 AM
evo ovako procitao sam sve pazljivo
mislio sam da ima vise pa sam zato govorio sutra ali dobro
ok sto se tice dodataka malo sam preterao,mislio sam mnogo na steroide ali sta da se radi kad gradom kruze price
lose price
jedina primedba na sve te dodatke mi je sto su skupe
tako sam barem procitao
intersuje me koliko je to skupo
E sad moje glavno pitanje glasi
Posto cu celo leto provesti na moru dali moze kucnim radom da se uradi nesto
I mislim da meni netrebaju ili gresim sad proteini ugljeni hidrati..... jer ja necu imati naporne treninge
tacnije nemam tamo teretanu a i neznam dali treba i preko leta trenirati
procitao sam o I-karantinu da topi salo pa neznam sta mislite o njemu za sad dok sam na moru
Interesuje me dali imaju neke kucne vezbe za oblikovanje grudi
zas tomak ima milion vezbi tako da to znam
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Lazic on June 26, 2007, 09:06:43 AM
Quote
ok sto se tice dodataka malo sam preterao,mislio sam mnogo na steroide ali sta da se radi kad gradom kruze price
lose price

kao sto sam ti rekao neinformisanost i neznanje je nas najveci neprijatelj..tako da sada je vec drugacije pricati sa tobom

Quote
jedina primedba na sve te dodatke mi je sto su skupe
tako sam barem procitao
intersuje me koliko je to skupo
skupo je je relativna stvar..za ono sto radi u organizmu a pri tome ne ugrozava zdravlje, suplementi nisu skupi..ali ako ti nemas nikakav dzeparac ili prihode naravno da ce biti skupi..
pa ono sto je neophodno za svakog vezbaca je whey i on se krece u zavisnosti od kvaliteta i velicine pakovanja 900gr moze da bude 1500-2000din a 2,3 kg od 3000-4500din.
kreatin ti je jeftin , glutamin je malo skup ali po meni vredi svaki dinar imas u suplementi, pa pogledaj..

Quote
Posto cu celo leto provesti na moru dali moze kucnim radom da se uradi nesto
I mislim da meni netrebaju ili gresim sad proteini ugljeni hidrati..... jer ja necu imati naporne treninge
tacnije nemam tamo teretanu a i neznam dali treba i preko leta trenirati
ti kroz hranu moras da unosis odredjenu kolicinu proteina iz hrane
za tvoj slucaj je to minimum 200gr proteina i oko 150-200 gr UH sa varijacijama..
to je od prilike da pojedes 1 kg mesa dnevno..
da li mozes to sebi da priustis i fizicki da pojedes ti proceni.
imas foru sa improvizovanim vezbicama, koliko toliko da ne sedis..da bi se salo topilo 1.uslov je da egulises ishranu a pod obavezno je da i nesto vezbas..

procitaj za L-carnitine (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,557.0.html) sta mislimo..
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 26, 2007, 09:48:35 AM
citao sam temu o kucnim vezbama ali ima malo vezbi
dali imaju jos neke vezbe
sto se tice proteina nije bas jeftino jer bi trebalo na svakih 15 dana davati od 4000 dinara,i plus ugljeni hidrati
koja je tvoja preporuka pored proteina i ugljenih hidrata za sagorevanje masti
ili je dovoljno samo UH i proteini
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Lazic on June 26, 2007, 09:59:29 AM
Quote from: milosuu on June 26, 2007, 09:48:35 AM
citao sam temu o kucnim vezbama ali ima malo vezbi
dali imaju jos neke vezbe
sto se tice proteina nije bas jeftino jer bi trebalo na svakih 15 dana davati od 4000 dinara,i plus ugljeni hidrati
koja je tvoja preporuka pored proteina i ugljenih hidrata za sagorevanje masti
ili je dovoljno samo UH i proteini

nije malo vezbi dosta ih ima cak vise nego sto neki mogu da rade u teretani..
tebi je dovoljna jedna kutija na 30 dana to je 3000 din.
sagorevace ti ne preporucujem jer oni ne deluju ako ne ispravis ishranu kako treba i najbolji u klasi kosta 3000 din za 21 dan
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 26, 2007, 10:05:07 AM
daj mi link za te vezbe posto sam ja nasao par vezbica
a na koji preparat mislis
pa potrudicu se da ispravim ishranu
citao sam teme ono malo konjetina piletina i tako to pa nije to nesto mnogo tesko
svinjetinu izbacim i extra
gde mogu detaljnije da saznam ono tacnije ,tj preciznije kad da jedem sta ?
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Tikica on June 26, 2007, 10:29:44 AM
ovde, u rubrikama..podrubrikama..postovima..  ;) :)

osnova-

Namirnice koje treba da ti budu sastavni deo ishrane su :

Izvori proteina:
Riba(oslic,tuna)Meso(pilece belo,konsko,teletina),belanac jajeta..
Izvori UH:
Izvori skrobnih uh: zitarice (psenica, ovas,jecam,raz…), smedi pirinac, krompir, kukuruz, pasulj, grasak i drugo mahunasto povrce.
Izvori vlaknastih uh: spargla, prokelj, kupus, karfiol, sargarepa, celer, boranija, tikvice i salate, voce(samo po jedno u toku dana).

Spremas tako sto kuvas ili peces na teflonu/ili u rerni!


Sto se tice skorobastih uh, njih jedes do 17h, a vlaknaste mozes i kasnije! Vazno je da ne kombinujes skrobaste i vlaknaste u jednom obroku npr. krompir i zelenu salatu...
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: milosuu on June 26, 2007, 10:36:44 AM
a vezbe gde su one posto sam stvarno trazio ali nema
napomena trazim vezbe sa slikom jer nerazumem bas najtacnije kad nema slike
@tikica jel moze link do tih postova
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Tikica on June 26, 2007, 10:38:00 AM
VEZBE KOD KUCE (kucne vezbe) (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,590.0.html)
BB vodic za pocetnike (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,146.0.html)

ti trazis "kucne vezbe"..tu je sve jasno..
kazes da ne razumes nazive koji se odnose na masine i ostalo u teretani..ako te i to zanima..izvoli..

trening (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,952.0.html)
Title: Odg: Vecernji griz
Post by: Tikica on June 26, 2007, 10:55:37 AM
evo i ovo..nesto mozes i kod kuce.. TRBUSNJACI (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php/topic,665.0.html)