EXYU FITNESS FORUM

Trening => Problemi sa viskom kilograma => Topic started by: vukasinami on August 29, 2010, 03:42:50 PM

Title: kako sad dalje
Post by: vukasinami on August 29, 2010, 03:42:50 PM
pozzdrav svima na forumu video sam da obiluje informacijama pa bih ja da se predstavim i da postavim par pitanja.
naime imam sada 84 kg,186 visok,bmr 1929.1, i trenutno to je super jer sam skinuo nepunih 13 kila od jako dobrog preparata mitotropin.
on me je bukvalno naravno osusio tj dosta misica skinuo.
e sad krenuo sam u teretanu i uz suplemente za pocetak whey i no shotgun vec se nesto vidi lepo.
moja ishrana je od brzih proteina riba,jaja,belo,curetina,od uh svo povrce najvise ovsene,krompir na sve nacine,pirinac.od mlecnih naravno ellaaa,od voca ujutru samo bobicasto tipa jagode,maline,borovnice,kupine,kostunjavo orasi bademi,lesnik i ostalo.
moje pitanje je posto mi je malo ostalo na donjem delu stomaka posto mi je u svaki trening ukljucen i aerobni i trbusnjaci da li smem npr ovsene sa mlekom,jogurtom i da li se sme to piti i oko uh da li moram previse voditi racuna koliko pojedem(ne prezderavam se)sobzirom da znam da je obavezan pre i posle treninga?
i da najvaznije pitanje posto sam cuo da uh ne treba unositi posle 16,17h kako kada mi obaveze ne dozvoljavaju tj kada treniram uvece da li i tada sluze da se popuni glikogen?
unapred zahvalan na odgovorima!
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: Lazic on August 29, 2010, 04:06:50 PM
nece ti dozvoliti shotgun da uradis to sto zelis..
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: vukasinami on August 29, 2010, 04:16:00 PM
pa pri kraju mi je hehe.
ako ne trazim previse moze objasnjenje i ujedno sta da koristim samo whey i kakva je situacija sa tribulusom posto sam presao tu granicu sto se tice godiste naime imam vise od 25.
kakvi su smradovi vidis nisu mi rekli!
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: Lazic on August 29, 2010, 04:18:52 PM
whey, glutamin i bcaa, mnogo proteina u ishrani , svakodnevna pormena kolicine uh i uzimas ih do pre treninga..
pojacaj trening sa tegovima i to je to..
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: vukasinami on August 29, 2010, 04:37:09 PM
kontam mislis na grupe misica i rotiranje uh.
reci mi za mleko da li smem sa ovsenim i sta sa uh posle treninga reci mi samo sta da jedem posle treninga to mi nije jasno?
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: Lazic on August 29, 2010, 04:47:23 PM
posle treninga whey, mozes a ne moras da stavis secer..jedi proteine i salate i to je to..
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: vukasinami on August 29, 2010, 04:53:54 PM
samo da sumiram znaci proteini i svo povrce od salate tipa zelena,krastavac,paradajz,kupus,paprika i jel moze ella sir
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: Lazic on August 29, 2010, 05:07:19 PM
moze
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: vukasinami on August 29, 2010, 08:12:48 PM
samo jos da te pitam u vezi uh jel jedan dan idem sa high a sledeci low.
ako nije jel mi mozes dati primer?
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: Und3i2c0v3i2 on August 29, 2010, 09:15:41 PM
pročitaj Kodeks rotacija ugljenih hidrata :link: (http://www.exyu-fitness.com/forum/index.php?topic=13099.0)
Title: Odg: kako sad dalje
Post by: vukasinami on August 29, 2010, 09:27:37 PM
hvala :lol: