EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)  (Read 2697 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline nemanja955

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
« on: February 17, 2014, 11:11:13 AM »
Pozdrav drugari

Vezbam prirodne vezbe vec 6 meseci i sada sam kupio par bucica od po 13kg (mogu se podesiti i na 7kg).

Moj problem je sto ne znam kako da rasporedim vezbe, odnosno da li da radim kao sto vecina radi u teretani grudi-biceps, ledja-triceps, noge-ramena ili da radim full body svaki dan/ svaki drugi dan.

Nasao sam ovaj sajt sa vezbama tako da mi nije problem izbor vezbi: http://dumbbell-exercises.com/exercises/index.html

Jel moze neko da mi kaze kako je najbolje da rasporedim vezbe za misicne grupe (kojim danima da radim i kolika pauza) ?

Za dva meseca kupujem bench sipku i 40kg tegova (+ ovih 26kg) tako da ce mi onda biti "lakse". Za sada dolaze u obzir samo prirodne vezbe i bucice.

Unapred hvala

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
« Reply #1 on: February 17, 2014, 11:42:31 AM »
Quote
Vezbam prirodne vezbe
Koje su neprirodne?
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline nemanja955

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
« Reply #2 on: February 17, 2014, 12:30:23 PM »
Koje su neprirodne?

Kad kazem prirodne mislim na sklekove, zgibove, trbusnjake i propadanja.

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
« Reply #3 on: February 17, 2014, 02:28:44 PM »
to se zove bodyweight
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline nemanja955

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
Odg: Plan vezbanja (bucice i prirodne vezbe)
« Reply #4 on: February 17, 2014, 07:39:35 PM »
Ok, jel ima neko neki predlog kako je najbolje da iskombinujem bodyweight i vezbe sa bucicama ?