EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: [1] 2 3   Go Down

Author Topic: JimWest - dnevnik ishrane  (Read 5091 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline JimWest

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
JimWest - dnevnik ishrane
« on: October 19, 2010, 09:38:28 PM »
Dobro vece svima sa ovog extra foruma... nov sam ovde  :)

hteo sam da vas pitam u vezi mog problema
ali prvo da vas upoznam sa njim
Imam 18 godina i od malena sam bio gojazan.. batem onoga sto sam svestan sebe.. i pre me u mladjim danima to nije toliko zanimalo... alii odkako sam shvatio koliko je to veeliki problem.. poceo sam ozbiljno raditi na njemu!! godinu dana se patim sa njim...
Isao sam u teretanu i pomoglo mi je tako sto sam dobio masu misicnu i snagu.. ali nikako da skinem ni trunke sala! neki kazu da sam smrsao.. ali jednostavno na sebi to ne vidim! :(
Kad sam isao na dif na pregled evo su rezultati  antropometrije

Telesna masa 101,6 kg
visina 182 cm
BMI 30,7
masti (%) 20,5%

sto se tice sala.. njega svugde ima po pocev od lica, ruku, torzoa, STOMAKA, zadnjice, butina i listova.. svugde !
poznato mi je to da ne postoji spot reduction mrsavljenje i to mi je na veliku radost :)

Pomenuo sam da sam isao u teretanu... ali su mi na pregledu rekli da moram sa teretanom da prestanem.. jer mi donji deo ledja slab.. i stalo me tu lomi kad se naprezem... i da samo radim prirodne vezbe i istezanje..
 Takodje sam radio program INSANITY za koji mislim da mi je DOSTA pomogao!
nastavicu njega da radim...
ali me zanima sta jos treba da radim? ovog puta idem do kraja! nema stajanja dok ne budem ko BRED PIT :D
takodje sam cvrsto odlucio ishranu da korigujem koliko je do mojih mogucnosti !
Logged

Offline Vexxx

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 517
  • Gender: Male
    • NVO VeraAlerEnergy - Za bolje i cistije sutra
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #1 on: October 19, 2010, 10:23:29 PM »
ishrana matori... A da li si imao nekog u teretani da ti pokaze pravilno izvodjenje vezbi?
Logged

Offline JimWest

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #2 on: October 20, 2010, 03:00:38 PM »
sta od ishrane ? vise proteina manje uh i manje masti ? 

hmmm.. radio sam ja sve pravilno vezbe.. samo sto sam uvek nosio pojas tako da donje misice ledja nikad nisam aktivirao tako da ti misici su mi manje napredovali.. ne srazmerno..
barem su mi tako rekli ne znam sta je...  :S
Logged

Offline Lazic

  • Administrator
  • *
  • Posts: 21979
  • Gender: Male
    • EXYU FITNESS
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #3 on: October 20, 2010, 03:12:04 PM »
daj tvoj jelovnik da se koriguje
Logged
Suplementi prodaja Srbija - link
Uz svaki kupljeni preparat besplatan ONLINE strucni savet i konsultacije - link
Najbolji popusti i pokloni na webu - link 
BESPLATNA DOSTAVA ZA KUPOVINU PREKO 6000 din

EXYU FITNESS NA YOUTUBE-u - link
https://www.exyu-fitness.com/   forum sitemap  webshop sitemap

Offline Milan.vitalikum

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 59
  • Gender: Male
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #4 on: October 20, 2010, 03:35:24 PM »
Citaj malo teme vezane za ishranu pa napravi jelovnik zatim cemo ga korigovati. To sto su ti rekli da ne opterecujes ledja nemoj uzimati kao dobar savet. Glavni misici za normalno funkcionisanje celokupnog skeletnog sistema su misici ledja i abdomena. Jacanjem istih ces mnogo poboljsati svoje opste stanje , performanse i naravno dobices osnovu za dalji napredak. Moj ti je savet da radis u granicama svojih mogucnosti, da budes uporan i mislim da uspeh nece izostati.
Logged

Offline JimWest

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #5 on: October 20, 2010, 06:02:26 PM »
hvala na savetu...

evo ga moj jelovnik ( iskren :) ) :
ujutru... ovsene pahuljice oko 200 - 250g sa 2 kasicice meda i 3 dl mleka
1. uzina ponekad ima ponekad ne zavisi kad idem u skolu,
ako idem ujutru u skolu onda ne jedem nista do 15h ili se desava alii retko da kupim nesto u pekari ( zavisi ako sam imao ujutru fizicko il ne ) veliki odmor je oko pola 10
obicno bude neki sarajevski burek sa krompirom.. ali iskreno pokusavam da ga izbegavam! naravno uz to ide i sok nikako ne pijem gazirano ( coca colu i taj shit ) samo nestea od sokova..
ako sam kuci onda bude neka vocka ili neka cokoladica mala.. tipa ona bonzita il' tako nesto
rucak... sta majka spremi.. trudim se bez leba da jedem i u normalnoj kolicini da ne sipam dvaput itd.. obicno je zamolim da napravi pilece belo, ili neku vrstu mesa da nije masno! nekad bude kuvano.. pasulj itd....
2. uzina neki jogurt ili nekad zna da bude sendvic ( mada znam to treba da izbacim ) ponekad bude neki shake home made :)
i vecera sta ima u kuci... ali isto se trudim malo samo da zadovoljim glad malo i bez leba.. i sad sam uveo da ne jedem posle 6



Logged

Offline tenssa

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 2787
  • Gender: Male
    • www.flash-dizajn.com
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #6 on: October 20, 2010, 07:49:23 PM »
Znaci ne moze gore sto se tice jelovnika...
Logged
hmmm..dobro ..ipak wi znate mnogo wise od mene..poslusacu was..uradicu owako...sad ima da jedem swe ziwo cak cu i surutke i sok  od cvekle da kupim..tj svu zdravu hranu..za 1 mesec cu onda da uzmem metan..a posle metana cu jos wise da jedem.a onda cu stucem jos jednu turu pa posle toga cu 3 meseca da jedem kao stoka..a kasnije ako se wide rezultati nastawicu sta da  wam drugo kazem..uglawno hwala wam puno..pozdraw.

Offline JimWest

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 15
  • Gender: Male
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #7 on: October 20, 2010, 08:14:24 PM »
Quote
Znaci ne moze gore sto se tice jelovnika...

u jeee pa nije ni cudo onda sto ne idu kilogrami :S :S :S
what should I do ??  :help:
Logged

Offline wldnbg

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 508
  • Gender: Male
    • InfoPult
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #8 on: October 20, 2010, 08:26:38 PM »
Quote from: JimWest on October 20, 2010, 08:14:24 PM
u jeee pa nije ni cudo onda sto ne idu kilogrami :S :S :S
what should I do ??  :help:
da li si citao bar nesto na forumu?
ako kazes da jesi- aj samo postavi link sta si to citao, bas me zanima?
Logged
filmovi.infopult.net

Offline Und3i2c0v3i2

  • Ponosni vlasnik
  • *
  • Posts: 4223
  • Gender: Female
  • Think I'm Sarcastic? Watch Me Pretend To Care
Odg: JimWest - dnevnik ishrane
« Reply #9 on: October 20, 2010, 08:27:17 PM »
pročitaj bar sticky teme da imaš pojma o čemu se priča i onda sastavi malo normalniji jelovnik
e onda pricamo :)
Logged


Love your Enemies ....
It Fucks wit their Heads
Pages: [1] 2 3   Go Up
« previous next »