Topic: sonja-dnevnik ishrane

[sonja82]

http://www.exyu-fitness.com/forum/bodybuilding-and-fitness-za-zene/problem-sa-jastucicima-na-butinama/70/

Evo ga I u koji od ova dva treninga za butine bih mogla da ukljucim spravu za unutrasnju stranu butina, je l nece biti previse?

[sonja82]

Izgleda da ja bas i ne umem da okacim link   

[Lazic]

ovo je i vise nego dovoljno

[sonja82]

Hvala puno  Malo te udavih, al' kad muka nacera... 

[sonja82]

Caos drugari, evo mene s mericama ))

Grudi-96cm
struk-65cm ( mislim da bi to bilo to)
kukovi-86
bokovi-97-polako ali napredujemo )

64kg
Meni se prilicno svidela teretana :D, sad idem 4 puta i vise splitujem

[sonja82]

Pozdrav ljudi! Ove nedelje se malo brljavilo Boga mi  bolje je da se ne merim ali od jutros sam se opet naostrila, danas nema UH pa cu malo da vadim fleke...

[Lazic]

hajde da vidimo kako ce biti na kraju

[sonja82]

Mislim da sam malo ukocila, da li treba nesto da menjam u ishrani? Danas je bilo ovako:
1.50g ovsenih+jogurt (oko 100ml)+3 belanca i jedno celo jaje
2.konzerva tunjevine i krastavac salata
3.100g piletine + 50g rize ( i jedan krastavac, znam da ne treba  )
4.100g piletine +50g rize
5.konzerva sardine + salatica
6.ella (malo manje od pola)

Pila sam step sok i dve kafe cemeruse...

[Lazic]

u koje vreme jedes 3 i 4 obrok

[sonja82]

U pravu si, 4.obrok mi je bio blizu 16h, mora da je to usporilo...Nisam bila u Srbiji desetak dana, ali pazila sam na ishranu, sve je kao pre, jbg nisam mogla da treniram...Mislim da cu morati da malo iskuliram s plivanjem, ne mogu sve da postignem, premorim se i nisam ni za sta.