EXYU FITNESS FORUM

Author Topic: ama brate nikako da dobijem masu  (Read 18879 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline nikadsenepredajem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 117
  • Gender: Male
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #30 on: April 27, 2009, 10:50:12 AM »
za to ce mi trebati da kupim knjigu koliko koja ima namirnica svega,gde to moze da se naruci?

Offline nikadsenepredajem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 117
  • Gender: Male
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #31 on: April 27, 2009, 11:00:41 AM »
pa dobro uz sve ovo cu isplanirati da ubacim u 2 obrok nesto kuvanog krompira,3 obrok vise brokolija ili pirinca,gledacu da posle teretane ubacim isto vise kuv kromp,a ne mogu da ubacujem pirinac zato sto mi se tesko vari,ubacicu isto malo vise vlaknastih uh paradajiza i u 2 i u 3 obrok i posle treninga,i skrobastih posle teretane...

Offline Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 230
  • Gender: Female
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #32 on: April 27, 2009, 11:12:34 AM »
e od tog brokolija ces pogotovo da nabacis masu :) imas ovde na sajtu tablice kalorija, kao i ''programcic'' u kom oznacis da hoces suficit pa ti on sam izracuna koliko ti je kcal dnevno potrebno. ne treba ti nikakva knjiga. search je majka :)

Offline nikadsenepredajem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 117
  • Gender: Male
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #33 on: April 27, 2009, 11:19:26 AM »
pa dobro,ali pirinac i razani hleb ce dati rezultate sigurno hehe,hvala puno!!!!!!!potrazicu tablicu!

Offline Milos_Miletic

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 675
  • Gender: Male
  • "Im big because im strong" Levrone
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #34 on: April 27, 2009, 11:24:30 AM »
brokoli je vlakno.Pirinac,krompir,po tome udri....
"Unleash the beast within
I walk around with the strength of 100 men
You better run before I count to ten"

Offline Dolcella

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 230
  • Gender: Female
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #35 on: April 27, 2009, 11:24:47 AM »

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #36 on: April 27, 2009, 11:43:20 AM »
verovatno se odnosilo na nevenov komentar

pa nisam mislio sam uh :lol:
nego sam podvrdio sta milan rece, a povecsa uh...
uz saki proteinski obrok nek doda neki uh... krompir, riza, iteg.hleb itd...
jedino u zadnji obrok nemora... proteini su mu odlicni, zato nisam nista ni komenteriso za pr.
a sto se tice masti moze lanino ulje ili semenke da doda u zobene sa jogurtom... za dorucak.
a moze i uzeti omega3... naravno da misic raste od proteina, i kalorija... al i od uh jel onda ako nema dovoljno uh, onda mu telo crpi energiju iz masti pa onda prelazi na proteine...
samo mora pazit da nepretera sa kalorijam...
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline nikadsenepredajem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 117
  • Gender: Male
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #37 on: April 28, 2009, 10:57:45 AM »
hvala na informacijama

Offline NeWeN_Rs

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 1130
  • Gender: Male
  • MENS SANA IN CORPORE SANO
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #38 on: April 28, 2009, 11:12:52 AM »
:lol: :lol: :lol:


.. ja prije treninga ne uzimam nikakve uh, pa ni kompleksne jer ce inulin u toku treninra blokirati hormon rasta.. :lol:

ma bre to sto neces da blokiras hormon rasta........ pricas kao da zabadas HG pod kozu...  :evillaugh:
insulin vs GH
:lol:
..........(0 0)
.---oOO-- (_)---.
╔═════════════════╗
MeNs SaNa i CoRpOrE SaNo
╚═════════════════╝
'----------------------oOO
........|__|__|
.......... || ||
....... ooO Ooo  :)

Offline nikadsenepredajem

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 117
  • Gender: Male
Odg: ama brate nikako da dobijem masu
« Reply #39 on: May 03, 2009, 06:07:39 PM »
poceo sam da ubacujem ujutru u ovsene jogurt,laneno ulje preko dana,i stavljam vise hlabe crnog i krompira i pirnica i eto...nadam se da ce poceti da raste masa...