Evo i mene da se javim posle 5 dana. Malo sam zabusavala sa treninzima i mesom zbog obaveza potrudicu se da popravim.
4. maj
7h: 5b2z
10h: saka badema
12h: salata (sargarepa-rukola-zelena) + tuna
16h: salata + 30g tune + dressing 5g uh
19h:5b2z
5. maja
7h: 5b2z (b - belance, z - zumace)
10h: saka badema
13h: salata (rendana sanrgarepa-rukola-zelena) + tuna
16h: salata sa 30g tune + dressing 5g uh (200kcal)
19h: 5b2z
6. maj
7h: 5b2z
10h: Saka badema
13h: Salata (sargarepa-rukola-zelena) + tuna
16h: Salata sa 30g tune + dressing
19h: 5b3z
7. maj
7h: 5b2z
10h: Badem saka
14h: Salata sa 30g tune + dressing
18h: Salata sa 30g tune + dressing
Plivanje 45min prsno, bez pauza, brzo-sporo 8. maja
7h: 5b2z
10h: salata 30g tuna + dressing
13h: saka badema
15h: saka badema
16h: salata + 30g tune + dressing
19h: 5b2z
Sada cu uvece potpuno da izbacim zumanca, da vise treniram, da ubacim meso, da ne brljam sa vremenom i redosledom obroka.
I mnogo vise vode da pijem.
Javljam se uskoro