lijep pozdrav svima, kao prvo zeljela bi pohvaliti ovaj forum i sve clanove, predivno je vidjeti kako si međusobno pomazete i napredujete. stvarno sam ugodno iznenađena. i naravno cestitam svima koju su uspjeli da skinu svoje kile, i ja cu ih skinit vjerujem u to.
e sad nesto o meni. imam 22 godine, studentica sam, visoka 168 i 71 kg, htjela bi uz vasu pomoc smrsavjeti 10-13 kg. danas vec sam u par navrata citala forum i trudila se sto vise stvari nauciti da vas ne moram previse gnjaviti. no nemojte mi zamjeriti ako pitam nesto sto ste vec spomenuli jer vec mi se sve pomalo pomijesalo u glavi.
do sada sam se hranila svakako, a od sada planiram samo po vasim savjetima.
sto se tice vjezbanja mislim da nece bit problema, nedavno sam se uclanila u teretanu, i treniram ujutro cim se probudim. e sad molim vas savjet koliko cesto i kako vjezbati. ja sam do sada bila tek par puta i ovako sam otprilike vjezbala: prvo sam malo bila na traci tek toliko da se zagrijem, pa na sprave, pa na kraju orbitrek 30 min, a jednom sam radila samo kardio - traka + bicikl + orbitrek. i da zanima me, jel na spravama raditi sve svaki put, ili jednom noge i ruke, pa drugi put prsa i ramena itd. u osrednjoj sam kondiciji. znaci sto se tice vjezbanja recite mi kada i kako i koliko i nema problema.
a sto se tice prehrane tu bi vec moglo bit manjih problema, naime zivim u domu sto znaci da jedem u menzi jer si nemam gdje sama kuhati. vidjela sam da neki imaju iste probleme. znaci nista od kuhanog mesa i ribe, jedino peceno imamo, nekad piletinu, nekad svinjetinu, junetinu u umaku, pohane purece filete (ja ono pohano skinem pa pojedem samo file), povrca uvijek ima nekog. koliko sam vidjela efikasno je raditi one varijacije sa uh, valjda cu to nauciti mjeriti. i da, zanima me sto je najbolje doruckovati u dane kad se trenira, znaci nakon treninga, jel zobene sa jogurtom ili bjelanca sa jogurtom ili?
izvinjavam se sto sam vas obasula pitanjima, ma samo da se malo uhodam pa ce biti lakse, svaki vas savjet je dobrodosao
Topic: došlo vrijeme za promjene (Read 22500 times)