EXYU FITNESS FORUM

« previous next »
Pages: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 19   Go Down

Author Topic: LEDJA  (Read 89041 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline King

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 16
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #40 on: April 07, 2009, 08:47:09 AM »

 Da li kod jednorucnog veslanja bucica mora da se spusta do poda ili samo duzinom ruke, i da li je mnogo raditi 8 vezbi za ledja na jednom treningu?
Logged

Offline kwon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 280
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #41 on: April 07, 2009, 12:27:57 PM »
kad je spustas dole, spusti je toliko da osetis da si lepo istegao ledja - plecku (spustas i rame na dole), u gornejm polozaju trudi se da napravis jaku kontrakciju (lopaticu zalepi za kicmeni stub i rame zabaci u nazad)
Logged

Offline Limbo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #42 on: June 13, 2009, 02:32:48 AM »
Da li je pravilno da se u gornjem polozaju rame cima unazad? Zar ne bi trebalo da se nadlaktica podize do horizontale i da se vuce pravo???
Logged

Offline kwon

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 280
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #43 on: June 14, 2009, 02:10:56 PM »
rame ide nazad onoliko, koliko je potrebno da postignes kontrakciju ...kao i lakat

ovako bi to trebalo da izgleda



Logged

Offline Limbo

  • Rekreativac
  • *
  • Posts: 27
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #44 on: June 14, 2009, 10:11:27 PM »
Da, ovo je pravilno. Znaci, nema cimanja i rotiranja u gornjem delu (sto vecina radi), vec se vuce samo pravom linijom.
Logged

Offline snake85

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 275
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #45 on: June 14, 2009, 11:34:47 PM »
za tu vezbu licno nevolim klupu i ta sranja,jednom rukom(kojom ne radim)naslonim na koleno,ispravim ledja i cepam.ne kazem da tako treba ali meni vise odgovara
Logged
kakve su ti misli takav ti je zivot!!!

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #46 on: June 14, 2009, 11:45:16 PM »
ni ja ne koristim klupu...vec se n***zim i slobodnom rukom se drzim za nesto cvrsto... :lol: :lol:
Logged

Offline aca_og

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 61
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #47 on: June 15, 2009, 11:14:06 AM »
Kako to mislis,samo se nagnes i oslonis ruku na nesto?
Logged

Offline milanceolympia

  • Domacin foruma
  • *
  • Posts: 684
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #48 on: June 15, 2009, 11:20:26 AM »
da....ispravim ledja i jednom rukom se drzim za neku spravu npr...
Logged

Offline #36

  • Lenstina
  • *
  • Posts: 3
  • Gender: Male
Odg: LEDJA
« Reply #49 on: July 11, 2009, 09:02:04 PM »
Do sada sam dosta trenirao bez teretane( i jedni i drugi zgibovi,sklekovi,propadanja,trbusnjaci,kardio...) i zadovoljan sam celim telom ali lepeza i legendarni"V" oblik  ledja gotovo da ne postoje :dunno:  :help:... Sad krecem u teretanu pa ako ima neko neki predlog koje vezbe za to da radim...
Sve pohvale za forum!!!  :clap:
Logged
Pages: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 19   Go Up
« previous next »