EXYU FITNESS FORUM
Ishrana, suplementi, stimulativna sredstva => ::Ishrana:: => [Arhiva] => Topic started by: Smeshkica on May 10, 2007, 04:25:49 PM
-
Svashta sam chula..pa moram da pitam one koji stvarno znaju!
Da li je dobro piti technost za vreme i posle treniga???
Kad sam josh davno krenula na obichan aerobik, sa ciljem da smanjim kilazu i zategnem se...rekli su mi da u toku treninga i sat vremena posle ne uzimam technost jer tje mi to sve otitji na mishitje i oni tje se "napumpati" ..shto meni nikako ne fali! :nonono:
A sad kad odem na trenige pola ljudi pijuckaju u toku treninga!Sad shta je fazon tu?
-
Dobar je taj savjetnik, postaj neku njegovu sliku molim te!!!
VODA je 85% tijela, ako ne i vise, dakle cijeli smo od vodurine, sto znaci da krkas kad god mozes i koliko god mozes, ja popijem vise od 2 litre vode za vrijeme treninga!
E i ljeto te vrucine su blizu, dehidracija je ono sto najmanje trebas vjeruj mi :hitself: :clap1:
-
voda, voda i samo voda.... :yes:
pij kad god mozes ;)
-
da
-
Nemam sliku tog savetnika...al bih je rado okachila! :evillaugh:
Znachi mogu piti vodu koliko otju :clap1: Odlichno...hvala vam..razreshili ste mi veliku dilemu :bow: :blowkiss:
-
Ja danas na treningu popila litar vode, sto je za mene poprilicno :)
Nemoj ni da se bas nalivas. Pij u malim gutljajima povremeno kad osetis potrebu, pa kolko ispadne na kraju. To u toku treninga. Pre treniga popij vodu, posle treninga isto... polako, bez nalivanja.
-
Ja danas na treningu popila litar vode, sto je za mene poprilicno :)
Nemoj ni da se bas nalivas. Pij u malim gutljajima povremeno kad osetis potrebu, pa kolko ispadne na kraju. To u toku treninga. Pre treniga popij vodu, posle treninga isto... polako, bez nalivanja.
Ja skoro u dva gutljaja 0.5L :shocking: :shocking:
danas sam popio 5 Bocica po 0.5L + PWM
Sad sam kao bojler rekao bi Pedja...
-
er tje mi to sve otitji na mishitje i oni tje se "napumpati"
oce to od vode ;) :innocent:
-
er tje mi to sve otitji na mishitje i oni tje se "napumpati"
oce to od vode ;) :innocent:
Znachi nije to tako ne tachno! :wow:
Ja sam primetila da ako pijem vode pre treniga...nisam bash za skakanje, a i inache se od vode naduvam....a s obzirom da mi je cilj da imam ravan stomak....ta voda mi ne ide u prilog!
Dok sam trenirala u teretani, i sad na karate-aerobiku ne treba mi puno vode u toku kreninga, mozda gutljaj-dva....chisto da okvasim grlo!A posle treninga...dok se otushiram, obuchem sredim..tamo-vamo...dok mi se malo ohlade mishitji..mogu piti koliko otju vode...a da se ne naduvam! :innocent:
-
"oce to" ;)
znaci nece...a ti moras da se hidriras malo cesce u toku treninga
ne prija svima da unose mnogo tecnosti dok vezbaju, ali ipak gutljaj-dva je mnogo malo
-
gutljaj ili dva odnose se na uzimanje tecnosti u malim gutljajima tokom treninga,nadam se da to neces shvatiti bukvalno,ako nisi takmicar u nekom od sportova koji ima tezinske kategorije pa radis na "skidanju kilaze".
vjerovatno ti smeta jer uzimas vecu kolicinu odjednom,pa ti mucka u stomaku za vrijeme treninga.
2l vode dnevno je minimalna kolicina za funkcionisanje prosjecne osobe,
svaka aktivnost trazi povecan unos tecnosti.
poznati su primjeri tzv. trovanja vodom kod osoba koje su konzumirale extazy,
jer bukvalno dolazi do ispiranja natrijuma i kalijuma iz organizma( prosto receno ).
-
gutljaj ili dva odnose se na uzimanje tecnosti u malim gutljajima tokom treninga,nadam se da to neces shvatiti bukvalno,ako nisi takmicar u nekom od sportova koji ima tezinske kategorije pa radis na "skidanju kilaze".
vjerovatno ti smeta jer uzimas vecu kolicinu odjednom,pa ti mucka u stomaku za vrijeme treninga.
2l vode dnevno je minimalna kolicina za funkcionisanje prosjecne osobe,
svaka aktivnost trazi povecan unos tecnosti.
poznati su primjeri tzv. trovanja vodom kod osoba koje su konzumirale extazy,
jer bukvalno dolazi do ispiranja natrijuma i kalijuma iz organizma( prosto receno ).
..
mogu da zamislim kakve grceve imaju ti kojima se to desi....
MENI SE TO DESILO,ALI NE OD EXA..NEGO OD NEKIH DRUGIH LEKOVA...
JEEVA SU ME POVRATILI U ZIVOT..SRCANI OTKUCAJI SU MI VDLJA BILI OKO 30....A UKCEN SAM BIO KAO OPANAK....
UZAS..NE DAJ BOZE NIKOME..SVESTAN SI A NE MOZES DA REAGUJES NITI STA DA UCINIS....UFFFFFFFFFFFFF
-
Zaboravila sam da kazem...da moja voda kuci koju pijem ...ima jako puno gvozdja, oko 0,3 grama vishe nego shto je dozvoljeno u pijatjoj vodi....pa se zbog toga brinem....ako budem pila puno vode...u toku treninga....da mi svo to gvozdje ne ode u mishitje! :strong:
-
kupi flasu vode i nosi na trening..to nas ceka pre ili kasnije da pijemo kupovnu vodu..
-
kupi flasu vode i nosi na trening..to nas ceka pre ili kasnije da pijemo kupovnu vodu..
Pa tu si u pravu...vetj sad zna neke koji piju iskljuchivo flashiranu vodu!
Sta je sa sokovima? Ima nekih koji nisu sama voda shetjer i boje?
Ja sam jedno vreme pila Hello sokove...al sam sad skontala da mi ne valjaju...jer me samo naduvaju! :pullhair:A mogla bih i popiti litre da se ne napijem! :dunno:
-
Svi sokuvi imaju u sebi ili šećer, ili nešto slično. oni ti neće ugasiti žeđ. Samo VODA
-
naime,to me zanima,koja je dobra kupovna voda?!
ja pijem i jedno i drugo,Jazak i Prolom.
-
Aqua viva je dobra.
-
Od coveka koji se bavi ispitivanjem voda i njihovim sastavima (ne pitajte me za funkciju ili zanimanje, jer sam zaboravila) cula sam da je najkvalitetnija na nasem trzistu "Rosa". Licno, ne volim njen ukus, a i cesmusa mi je prirasla srcu.
-
GORSKA! ;)
-
A sto se tice "Rose", puna je metala! ;)
-
ovi prostori imaju kvalitetnu vodu,
koncentracija minerala varira od podrucija u kojima rijeke teku.
povecana koncentracija odredjenih metala moze se javiti usljed dotrajalih cijevi lose tehnicke obrade,ukratko zavisi od tehnologije.
nije nuzno da je flasirana zdravija,
stavite je na sunce kao u prodavnicama,pa kasnije ispitajte bakterioloski sadrzaj.
-
Ljudi da bi uporedili vodu potrebno je uraditi elektrolizu! Onda se na katodu i anodu nahvata toliko smeca da to nije normalno! Ili je treba zgrevati do medjunarodno izabrane temperature od 180 stepeni Celzijusa! Tada voda ispari i ostane tzv. suvi ostatak! Po kolicini (gramima) tog suvog ostatka voda se sortira u vise kategorija! Na nasem trzistu voda sa najmanje grama suvog ostatka je Rosa! Tanja moracu da te razocaram ali Aqua Viva ima veci suvi ostatak nego cesmovaca kao i Voda Voda! To je sto se tice suvog ostatka a sto se tice minerala i ostalih sastojaka vode za to ne znam koliko je cega dobro da se sadrzi! PS Uglavnom voda u Beogradu ima oko 360g suvog ostatka a to opet zavisi koliko je mesto gde se meri udaljeno od reke Save tj. od "izvorista"!
-
@Velja
jel ti to neko drzao prezentaciju aparata za elektrolizu i preciscavanje vode :lol:
koji kosta "tricavih" 90.000 din.... uzas :pullhair:
-
@Velja
jel ti to neko drzao prezentaciju aparata za elektrolizu i preciscavanje vode :lol:
koji kosta "tricavih" 90.000 din.... uzas :pullhair:
Bilo je i toga Tiki...samo sam im rek'o: "Dovidjenja"! :)
-
Ma cim sam pocela da citam znala sam u cemu je fora :)
I jos nesto, na to se "primaju" stariji ljudi ... ipak su oni preplaseni svim i svacim... :help:
Ali ajmo realno..koliko otrova ima u vazduhu, hrani koju uzimamo..iz cega se da zakljuciti da "marka" vode koju pijemo je skroz nebitna!
Ja biram gorsku zbog min%Na samo zato.... ;)
-
Ajd' sad! To za vazduh hranu i ostalo..mislim ja pijem obicnu "cesmovacu" ne kazem da treba sada kupovati "Rosu" ili "Evian" ali ono...ko moze sto da ne! Ali to sto si spomenula za namirnice i za vazduh... realno ipsada da ne treba ni da zivimo! Jer pogledaj onda ovo sto sada sedimo za kompom!!! I on nas zraci! To sto ti verovatno pored kompa stoji mobilni koji takodje zraci i koliko toliko utice na nase zdravlje! Najbolje je otici u planinu, u neku brvnaru bez icega sto je novije tehnologije i hraniti se samo cistim kozjim mlekom, sirom i ostalim sto sam spravis ,jer nema mlekare u blizini (nema posne Elle :crybaby:), jesti cistu govedinu i ono piletinu ako imas uslova za zivinu! Ali kakav je to zivot?????? Bolje da zivis 70 godina i da ih prozivis nego 120 a da ne znas sta je zivot!!!!
-
Preterasmo sad... :lol:
Sustina..ljudi unosite tecnost :thumbup1:
-
imamo zdravu vodu i TACKA. :)
pustite price da voda kod nas nije zdrava,to guraju razne kompanije samo da jeftino kupe izvore.
vise otrova ima u milka cokoladi,nego u cesmovaci.
-
Imamo MNOGO izvora, toliko da nam se svet cudi!
A koliko je zdrava...pa ono..ne umire se od nje ali se ne mozemo ni pohvaliti da joj je dobra obrada - cesmovaca! ;)
-
pa nekad u SFRJ je bilo sve po JUS-u,pa i voda. :yes:
jedino sto je ostalo iz tog vremena su dotrajale vodovodne mreze. :evillaugh:
-
...nasmeja me .... :lol: :lol: :lol:
Kod mene u stanu je voda puna kamenca..iz tog razloga moram da je kupujem :hmm:
-
i ja pijem flasevacu iz istog razloga, :yes:
cim prokuvam vodu za kafu,stvara se bijeli omotac na posudi,
poslije mijesec dana imam kameno dno posude,jos samo ribice da nabavim i super. ;)
-
Hahah...a meni posudje bude zuto...od gvozdja...i to je dovoljno da ostavim sat vremena u chashi...vetj tju imati talog gvozdja! :shocking: :pullhair:
-
ja jos uvek dobru staru cesmovacu..
-
imeni česmovača ima prednost, samo je ponekad toliko hlorišu, da je nemože popiti
-
Hahah...a meni posudje bude zuto...od gvozdja...i to je dovoljno da ostavim sat vremena u chashi...vetj tju imati talog gvozdja! :shocking: :pullhair:
Napravi deal sa nekom livnicom pa im izvozi gvozdje!!! :yes: :lol: :lol: ;)
-
Hmm, da li ja tripujem ili mene stvarno boli glava od previse tecnosti? Inace ne pijem mnogo tesnosti, retko kad preko 1.5l vode, znam da treba vise, ali... i kad popijem po 2.5l i vise glava me boli i imam osecaj blage vrtoglavice. Je l` to uobicajeno ili...?
-
Ne znam Dexy :dunno:
Jedino ako ti ne skoci malo pritisak od viska tecnosti posto si navikla na manje kolicine i to u slucaju ako ti se voda zadrzava u organizmu duze nego sto bi trebalo.
-
Limunadom protiv vrućine
Toplo vreme donosi određene probleme, a najvažnije među njima je pitanje šta i koliko treba piti kada je vruće?
Ljudsko telo neprekidno emituje toplotu i kad njegova temperatura pređe određeni prag, uključuju se mehanizmi koji nas štite od pregrevanja i zato počinjemo da se znojimo.
Tečnost koju luče znojne žlezde sastoji se uglavnom od vode, izvesne količine organskih jedinjenja i mineralnih soli. Stoga, ako čovek dugo boravi na suncu, treba da pije što više tečnosti da bi nadoknadio manjak u organizmu.
Većina nas pije svega jednu trećinu neophodne količine vode. Minimum koji je potreban za održavanje normalne vodene ravnoteže u telu iznosi litar i po pri prosečnoj temperaturi vazduha od 21 stepen, 1,9 litara pri temperaturi od 26 stepeni i tri litra ukoliko je temperatura dostigla 32 Celzijusova stepena.
U tu količinu ulaze voda, sokovi, supe, kao i „skrivena“ tečnost iz voća i povrća. Voda u organizam ne dospeva samo spolja, već se obrazuje u organizmu i prilikom prerade hrane. Primera radi, 100 grama masti prilikom oksidacije daje 107 mililitara vode, a 100 grama ugljenih hidrata ili belančevina 35, odnosno 41 mililitar.
Količina vode neophodne organizmu zavisi od uzrasta, stanja zdravlja, načina ishrane, težine posla koji obavljamo i temepature vazduha. Recimo, ukoliko čovek radi u vreloj fabričkoj hali, znojem može da izgubi i do četiri litra tečnosti svakog sata, tako da taj gubitak mora redovno da se nadoknađuje.
Čak i ako se ne bavi teškim fizičkim radom, čovek troši dosta vode: kroz mokraću se gubi oko 1,5 litara, kroz kožu isparava oko litar, a disanjem se gubi oko 300 mililitara. Sve zajedno, čovek u proseku izgubi oko tri litra tečnosti.
Ipak, ako ne osećate potrebu za vodom, ne treba je silom piti: višak tečnosti povećava opterećenje za sve organe, posebno bubrege i srce.
Osim toga, što više pijete, to se više znojite, a samim tim osećate pojačanu potrebu za tečnošću - tako nastaje začarani krug. Soli koje se gube zajedno sa znojem narušavaju normalnu ravnotežu mikroelemenata u organizmu, što može da izazove slabost, vrtoglavicu i ubrzan rad srca.
Ograničenu količinu vode treba da unose trudnice, osobe koje pate od hipertenzije, srčane insuficijencije i bubrežni bolesnici.
Šta lekari preporučuju?
Preterano ohlađeni napici neće nadoknaditi manjak vlage. Oni se duže zadržavaju u želucu, a mineralnim solima koje takvi napici sadrže treba mnogo vremena da dospeju u ćelije. Povrh toga, hladni napici uslovljavaju pojačan rad znojnih žlezda. Najbolje je piti tečnost sobne temperature.
Topao zeleni čaj bez šećera najbolje može da utoli žeđ. Možete ga zameniti čajem od nane, negaziranom mineralnom vodom, crnim čajem, kvasom, domaćim kompotima od sušenog voća ili prirodnim voćnim sokovima (od jabuke, narandže ili grejpfruta).
Sok od limuna razređen vodom u srazmeri 1:10 obnavlja elektrolitičku ravnotežu u organizmu i sprečava preterano znojenje. Možete ga piti umesto mineralne vode po dva i po litra dnevno i on će, zahvaljujući vitaminu C, ublažiti posledice vrućine kao što su umor, glavobolja i obamrlost.
Šta ne treba da pijete?
Slatka gazirana pića po vrućini ne treba piti. Ona ne mogu da utole žeđ zato što sadrže šećer. A to znači da ćete, popivši litar-dva takvih napitaka, uneti gomilu nepotrebnih kalorija, koje će se kasnije pretvoriti u suvišno salce.
Ne treba preterivati ni s pićima koja sadrže kofein - on isto kao i alkohol ubrzava dehidrataciju. Jedino što možete sebi da priuštite jeste suvo belo ili crno vino razblaženo vodom u srazmeri 1:3, s kockicom leda.
I najzad, ukoliko ne možete da živite bez piva, poželjno je piti samo svetlo i ne jače od 4,5 gradi. Imajte na umu da ćete imati povećanu potrebu za mokrenjem.
Ukoliko iz bilo kog razloga morate da ograničite unos vode, recimo zbog neke hronične bolesti, dobro je da imate kraj sebe sprej s običnom vodom da biste s vremena na vreme isprali usta, poprskali podlaktice i prevoje na rukama, deo iza kolena i slepoočnice.
blic.co.yu
-
@medena
Interesantno, hvala za text, ja upravo pijem limun+vodu kao poslasticu, doslovno sam lud za limunom... :thumbup1:
-
@neznalica
i ja takodje pijem limunadu bez secera,ne mogu bez limunade,kad vidim da nema limuna,odmah idem na pijacu... :)
-
Pa evo i mene...mislim da mi je tecnost bliska tema pogotovo ako jr voda u pitanju...pijem 4,5-5 litra vode dnevno i ne znam jeli to dobro ili previse...
A sto se tice kvaliteta najcistija je Rosa jer ima najmanje natrijuma u sebi od svih flasiranih voda,a natrijum je otrov...Pri tom je radila komsinica ispitivanje i Rosa je najcistija od ostalih, pa poslke nje je aqva viva...a najprljavija je voda voda...
Toliko o tome...
-
I topla voda na prazan stomak je mnogo dobra stvar ja to pijem godinama tako da eto jos jedan info.
-
Ja svako jutro popijem pola limuna sa toplom vodom...To je narocito dobro za osobe krvne grupe A
-
kazu da je najbolje menjati vrstu vode koju pijete svake nedelje da se ne bi preteralo sa unosom odredjenih supstanci koje se nalaze u pojedinim vodama.
-
pa, vrucina je... svi zedni...
pozdrav svima. nedavno sam se registrovao, procitao dosta vasih tekstova, sugestija itd... vidim ovde nekoliko poznatih likova, dobro je da profesionalci daju savete. nadam se da necu eventualnim pitanjima izazvati smeh kod pojedinaca, jer sam poprilicni amater sto se tice bodibildinga, doduse nekoliko godina vezbam u teretani, ali sve ovde procitano za mene je tabu.
-
Nema glupih pitanja, samo glupih odgovora.. a toga ovdje srecom nema :thumbup1:
Samo citaj teme, koristi pretrazivanje za neke pojmove, a ono sto ne nadjes, pitaj :)
I dobrodosao :) :blowkiss:
-
Nema glupih pitanja, samo glupih odgovora.. a toga ovdje srecom nema :thumbup1:
Samo citaj teme, koristi pretrazivanje za neke pojmove, a ono sto ne nadjes, pitaj :)
I dobrodosao :) :blowkiss:
hvala majo
-
kazu da je najbolje menjati vrstu vode koju pijete svake nedelje da se ne bi preteralo sa unosom odredjenih supstanci koje se nalaze u pojedinim vodama.
ne znam za to ali 4 l vode svaki muskarac bi trebalo da pije.zene minimum 2 l..
-
Evo da vratim temu iz mrtvih, sto je sa mineralnom vodom, dakle voda koja je prirodno gazirana, meni to ponekad dodje super za osvjezit se i usporava me da se ne nalijem čim dodjem doma nakon teškog treninga, pa da li je OK? Ponekad i u nju cijedim čisti svježi limun?!
Medena je ekspert za vodu, pa me zanima čisto da li škodi ovaj CO2?
-
Ja mineralnu ne mogu da pijem.Jednostavno sam se odvikao..........ne znam zasto.......druga gazirana pica mi nisu problem ( bila) ali mineralnu nikako.......tako da sam samo na obicnoj(kupovnoj) vodi........
-
Ja mineralnu ne mogu da pijem.Jednostavno sam se odvikao..........ne znam zasto.......druga gazirana pica mi nisu problem ( bila) ali mineralnu nikako.......tako da sam samo na obicnoj(kupovnoj) vodi........
Stari nemoj se ljutit ali ja nisam pitao jel ti se svidja nego njezin učinak tj. pozitivne i negativne strane ali hvala na informaciji :evillaugh: :hitself:
-
CO2 ti moze skoditi prvenstveno zelucu,ali pretpostavljam da ne pijes 5 litara dnevno vec neku normalnu kolicinu tako da ne bi trebao da imas problema
-
CO2 ti moze skoditi prvenstveno zelucu,ali pretpostavljam da ne pijes 5 litara dnevno vec neku normalnu kolicinu tako da ne bi trebao da imas problema
Ma i kad je pijem ja pustim da lagano pecka ne pijem iz boce, a inace ne volim da me nesto napuhuje... thx
-
slabo pijem te gazirane vode, vise se trujem gaziranim sokovima kada pijem tako nesto