Zdravo i tebi
hvala na pohvalama ,nemoj previse uobrazicemo se.
evo
teme za tebe pa vidi sa li ima tu neki odgovor na tvoje pitanje sto se skole tice..
ako zelis da bas budes utegnuta, onda oko 100gr proteina je ono optimalno +- neki gram gore dole.
proteine projis tako sto gledas
tablice i u 100 gr namirnice bilo da je suva mera , pecena ili kuvana(to pise u tablicama)imas odredjenu kolicinu proteina, UH, masti, vode i ostalo
pa npr 100 gr mesa(sirovog) ima 22 gr proteina
pa ako jedes 200 gr to je 22x2=44gr
ako je namirnica pecena ili przena ona je duplo laksa po tezini od sirove ali i dalje ima istu kolicinu proteina jer je uglavnom izgubila na kolicini vode
nadam se da je jasnije sada..